【動画】睡眠前のストレッチの方法をご紹介!眠れない夜にどうぞ

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「眠る前に、ストレッチやヨガをすると眠りやすくなるらしいよ」

確かにこれは、よく聞くアドバイスですよね。

 

 

でも、「具体的にどうしたらいいの!?」と思いませんか?

私も普段はストレッチなんて全くしいですし、正直 前屈しか知りませんでした(笑)

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睡眠薬を飲み続けても効かないなら、抗不安薬に変えてみては?

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この記事は、

 

  • 不眠症である
  • 現在 睡眠薬のみを服用している
  • 数年にわたって飲み続けているが、不眠症の症状が良くならない。効かない

 

方に向けて書いた記事です。

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不眠に効くアロマをご紹介!眠れない夜にはこの香りをどうぞ

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比較的 軽い不眠であれば、アロマのような香りで眠くなることもあります。

それはなぜかというと、心をリラックスさせてくれるからですね。

 

 

アロマで眠くなれるのであれば、それに越したことはありません!

ということで、不眠に効くと言われているアロマをご紹介します!

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不安で眠れない理由TOP3!転職、出産、そして…

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ストレスや不安は、眠れない原因の中でも多いです。

脳が興奮してしまい、なかなか眠ることができないのです。

 

 

しかし、ひとえにストレス・不安と言っても、その原因は様々。

10人いれば10通りの眠れない原因がありそうです。

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