不眠症は一生治らない?そう思っていた時期が私にも(ry

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「これだけ睡眠薬を飲んでいるのに、一向に良くならない

「もうやだ私は不眠症が死ぬまで一生治らないのかな

「私はきっとこういう体質なんだ

 

 

 

私も10年以上の不眠+睡眠薬生活を経験し、

ありとあらゆる対策方法を試した身です。

不眠症が治らない時期はとてもつらく、死にたくなるような気持ちでいっぱいでした。

 

 

 

ですから、当然このようなことを考えた経験は幾度もあります。

 

 

 

ましてや、私はお医者さんに

「あなたは一生 睡眠薬を飲み続ける必要がある( ‘ω’ )

と言われましたからね(笑)

 

 

 

まぁそのおかげで、不眠を克服することができたわけですが( ´∀`)b

 

 

 

 

私は自分のことを“たまたま”助かったと考えていますし、

だからこそ同じように、不眠で悩まれている方の役に立ちたいと考えています。

 

 

 

そんなこともあって、不眠に関してはしこたま調べました。

いろんな方々の悩みや、解決出来たきっかけを見てきました。

 

 

 

そんな経験から、「不眠症は一生治らないのか?」について

自分なりの考えを書きます。

 

不眠症の出口は、どこかに必ずあると思う

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こんなことを言うと、現在 不眠に悩まれてい方の反感を買ってしまうかもしれません。

「私は何を試してもダメだったよ!」って。

 

 

 

でも、不眠症解消の全ての方法は試していないと思うんです。

そしてその“全て”の中に、必ず出口があると思うんですよね。

 

 

 

なぜそう思うのかというと、いろいろなところで

「これまでどんな方法を試しても眠れませんでしたが、コレは眠れました!」

というコメントを見るのです。

 

 

 

そして、このコレは人によって違うんですね。

アロマだったり、音楽だったり、スマホを触らないことだったり、睡眠薬だったり…。

不眠症を治す方法としてサプリも有効という話もありますよね。

 

 

 

「睡眠薬はダメでしたが、ツボ押しが効きました!」なんて人もいるほどです。

 

 

 

ですから、どんな小さな不眠症の改善方法でも「今更こんなもの」と考えるのではなく、

思い当たるものは全てやってみた方が良いと思います。

 

 

 

 

もちろんこれまで色々な方法を試して眠れなかったのですから、

アタリの不眠解消方法に出会うほうが難しいでしょう。

 

 

 

でも、私は死ぬまで不眠症でしたって人を1人も見たことがありません。

(不眠で自殺、寝なくて死亡は見たことありますけど)

だから睡眠障害も同様に、治らないなんてことはないんです。

 

 

 

ですから、どこかに必ず出口があるはずです。

睡眠薬を一生飲み続けるより、色んな方法を試すほうがずっと良いはずです。

 

不眠症を治す方法を、変えることが大切

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睡眠薬にしろサプリメントにしろ、基本的に半年やって効果が無かったら

別の改善方法を検討すべきだと思います。

 

 

 

なぜなら、半年やって効果がないものは、その後も効かない場合が多いからです。

時間のかかる漢方薬でも、3ヶ月後程度から効果は現れます。

 

 

 

 

そうやって色々な改善方法を試して、

出来るだけ早くあなたにピタッと合う方法を見つけて欲しいと思います。

 

 

 

少なくとも以下にあるような無料で出来る対策は、一通り試していただきたい(p`・ω・’q*)

無料で出来る不眠対策はこちら⇒

 

 

その後、自分のお財布と相談しながら色々な方法を試してみてください。

いつか必ず、グッスリ眠れる日が来ると思いますので。

 

 

 

 

私も今でこそこんな事を言っていますが、長らく眠れない日を過ごしていました。

「どうして私は普通じゃないんだろう…」と思う日もありました。

 

 

 

でも、今はおかげさまでグッスリと眠るどころか、調子にのって

快眠グッズなんて買ってしまってますから( ´∀`)

不眠症で一時は死ぬような思いをしましたが、治ったあとは過去を振り返って笑えるようにまでなりました。

 

 

 

諦めないで、色々と試してみましょう!

 

不眠対策グッズで眠れない人におすすめの対策グッズはこれ

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快眠グッズの1つに、安眠枕やマットレスがありますよね。

私は今これらの安眠グッズを使っていて、それなりに効果を実感しています。

 

 

 

でも正直言って、不眠の方にこれらのグッズはお勧めできません。

なんというか、快眠グッズって眠れるのが前提なんですよね。

 

 

 

数字で表すと、安眠枕は0を5にするための道具なんですよ。

でも眠れない状態は-5のわけだから、

安眠枕を使ってもあんまり効果は感じられないと思います。

だから不眠症に悩んでいる人は、改善効果のある専用の解消グッズや枕を使ったほうがいいんです。

 

 

 

私は今 サプリメントのおかげでグッスリ休めるようになりましたが、

休める前に使用したときはなんの効果も感じられず、

「完全に詐欺やないか…(´Д)と思っていましたから(笑)

 

不眠対策グッズの安眠枕で眠れない理由

安眠枕って、ようは姿勢を正すことが目的なんですよね。

だから起きた時に、なんとなく疲れていないような、体が楽なような気がするんです。

 

 

 

でも、安眠枕で眠れるようになるわけではありません。

なぜなら、よっぽど変な姿勢でない限り、

姿勢が眠りやすいかどうかに影響はしないからです。

 

 

 

ですから、眠れないからといって安眠枕をはじめとした快眠グッズに手を出すことは、

おすすめしていません。

 

おすすめの不眠対策グッズはこれ!

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ただ、どぉ~しても安眠グッズにこだわるのであれば、

以下のようなものであれば、不眠状態でも多少意味はあると思います!

 

 

光を遮断するカーテン・アイマスク

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明るい状況ですと、なかなか眠れませんよね。

そんな時に役に立つ快眠グッズが、光を遮断するカーテンやアイマスクです。

眠れない人にはおすすめの対策グッズです。

 

 

 

夜になっても外が明るい場所に住んでいる場合には、役に立つと思いますよ!

ただ、朝はしっかりとカーテンを開けて太陽の光を浴びましょうね!

(朝日を浴びる理由については、コチラ⇒)

 

耳栓

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音がうるさいと、なかなか眠れません。

また眠りの質が浅いと、小さな音でも目が覚めてしまいます。

 

 

 

そういった面では、うるさい音を防げる耳栓は効果があると思いますよ!

枕以外の安眠グッズとしてオススメしたいアイテムです。

 

 

 

ただ、朝起きる時間は一定にする必要があるので、

目覚まし時計の音は大きめに設定しておきましょう( ´∀`)b

 

 

アロマ

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アロマもまた、安眠グッズに分類されるでしょう。

 

 

 

アロマの香りは入眠効果(寝つきやすくなる効果)があると言われているので、

なかなか眠れない方には良いかもしれません。

快眠グッズの枕は確かに人気ですが、こういったアイテムのほうが意外にも効果を発揮してくれることがあります。

 

 

 

特に不眠に良いと言われている香りの種類は、ラベンダーです。

詳しくは、以下の記事にまとめてあります☟(´∀`)☟

不眠に効くアロマをご紹介!眠れない夜にはこの香りをどうぞ

 

音楽CD

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音楽もCDだとすれば、安眠グッズに分類されますかね( ´∀`)

クラシックなどの音楽もまた、眠りにつきやすくなると言われています。

 

 

 

詳しくは以下の記事でまとめましたので、ぜひお読みください☟

眠れない時の対処法:音楽編 Youtubeで集めてみた

 

不眠対策グッズの考え方は、睡眠薬と似ている

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人が眠れない時って、何かが足りない状態か、

 

 

 

この“足りないもの”とは、栄養です。

余計なものとは、ストレスや不安です。

 

 

 

ですから、栄養が足りないのであれば、栄養を足してあげる。

ストレスや不安があるなら、それらを緩和してあげる。

これ以上も以下も必要ないんです。

 

 

 

でも、このプロセスを飛ばして枕で眠ろうとしたり、音楽で眠ろうとしても、

それって根本的な解決にはなりませんよね。

 

 

 

だって、元々は安眠枕もクラシック音楽もなくたって眠れるはずなんですから。

そして、それらがなくても眠れる状態を、“不眠が治った状態”と言うんですから。

 

 

 

 

だからこそ私は、不眠の状態の時は快眠グッズのような外の環境を整えるのではなく、

体の中の環境を整えるべきだと思います。

 

 

 

そして通常通りに眠れるようになってから、睡眠贅沢としてグッズを試しましょう。

私は10年以上 眠れないことで損してきたので、必死で睡眠贅沢をしています( ´∀`)

 

 

 

ひとまず以下の記事から、あなたが眠れない原因について考えてみましょう。

 

眠れない2つの原因とは?⇒

 

不眠症をわかってもらえない・理解されない…どうすれば?

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あなたが仮に不眠症もしくは不眠で悩まれているとき、

少なからず誰かに相談たり、話を聞いてもらいたくなる時もあると思います。

 

 

また仕事や家族とのコミュニケーションの過程で、

「最近元気ないね?」なんて聞かれると「実は――」と話したくなりますよね。

「不眠症をわかってもらえない・理解されない…どうすれば?」の続きを読む…