家族・友達・恋人が不眠で悩んでいる時の関わり方について

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ご家族や友人、恋人が不眠で悩んでいる時、

あなたは、なんとかしてあげたいと思いますよね。

 

 

でも、どのような言葉をかけてあげれば良いのかわからない。

また、自分としては相手を思っての行動・言動だったのに、それが裏目に出てしまった。

 

 

これはよくあることです(´・ω・`)

 

 

この記事では、眠れないことに悩んでいる本人に対して

起こすべきではないアクションと、その改善案についてお話します。

 

「○○すれば眠れるよ!大丈夫!」と声を掛けるのはダメ?

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誰でも1度や2度くらい、夜に眠れなくなった経験はあります。

そしてその時、それぞれの方法で眠れるようになったと思うんです。

 

 

そんな経験もあって、また相手の役に立ちたいと思って

 

  • 「疲れたら眠れるよ」
  • 「外に出てリラックスしてみようよ」
  • 「ホットミルクを飲むといいらしいよ」

 

なんて声をかけてしまいますよね。

 

 

確かに上の方法も有効な場合もあるのですが、

不眠で悩んでいる状態って、独りよがりになりがちなんですよね。

 

 

ですから

 

  • (そんなことで良くなる訳無いじゃん)
  • (今更ホットミルクって…)
  • (やっぱりこの辛さは私にしかわからないんだ…)

 

と、ふさぎ込んでしまう場合があるんですよね。

 

 

ですから、例えば「買い物付き合ってよ」と外で一緒に散歩したり、

夜に「お疲れ様」なんて言いながらホットミルクを入れてあげる。

 

 

このような“自然な気遣い”であれば、

相手もすんなりと受け止めてくれることが多いですよ(^-^)

 

「病院へ行けば?」と言う

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不眠症は病気なのだから、病院で治療する。

これは全く不思議なことではありません。

 

 

でも、いざ自分が不眠症となると、なかなか受け入れられないものなんです。

(私が病気!?私っておかしいの…?)と考えてしまうようですね(;´д`)

 

 

ですから、

 

「あなたはきっと病気じゃない。でもそれは先生から聞いたほうが安心だし、

少なくとも今は辛い状態でしょ?きっと良いアドバイスもらえるよ」

 

と、“病気の状態を治療するため”ではなく、“今より良くなるため”に病院へ行くことを

理解させてあげてください。

 

 

まぁその前に、当サイトの不眠対策方法は一通り試して欲しいですけどね( ´∀`)

 

大切なのは、ストレスを与えないことと、“その人がどうか”を考えること

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眠れなくなる原因で最も大きいのが、不安やストレスです。

 

 

ですから、相手が不安になることを言わないように気をつければ、

少なくともその言動・行動で悪化する可能性は低いでしょう。

 

 

 

また、“その人がどうか”を考える必要があります。

 

 

つまり

 

  • 「人間というのは~」
  • 「私の場合は~」
  • 「普通は~」

 

などなど、話を一般化することは、あまりよくないということです。

 

 

勿論これらの知識は何も間違っていないことが多いです。

 

 

ただ不眠の時は

(一般的ってなんだよ…。私のはもっとひどいよ…)

と考えてしまうんですよね(;´∀`)

 

 

ですから、本人には出来るだけ一般的な理論である風には話さず

“あなたの症状から考えていますよ”という風に話しかけてくださいね(^-^)b

 

 

まぁ不眠で死ぬ確率は99.99%無いので、不眠で悩む方の近くにいるあなたも

じっくりと改善していくつもりでいてください。

 

 

変に煽ると本人も不安ですし、逆にあなたが不眠になってしまうかもしれません(;´∀`)

 

病院へ行くべきかどうかは、どうやって見極める?

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ただ、不眠の症状があまりにひどい場合には、

やっぱり個人で治療することは難しいです。

 

 

そのあたりの「病院へ行くべきかどうか」については、

以下の記事を参考にしてください。

 

病院へ行くべきかどうかの見極め方⇒

 

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