不眠の原因と対策について ストレスとパソコンに注意!

late_night___computer_ing___by_eevilasylum

「不眠」と一言で言っても、その原因は色々あります。

この記事では、その中でも特に多い2つの原因をご紹介しますね。

 

 

もしかすると、あなたの不眠の原因にも当てはまるかもしれません。

是非チェックしてみてください(´∀`)

 

原因その1.ストレスや不安によるもの

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不眠の原因で多いのが、ストレスによるものです。

 

 

例えば

 

  • 友達との人間関係
  • 会社の上司や部下との人間関係
  • 親や子など家庭内の人間関係

 

などですね。

 

 

これらは、最近の社会の「働きにくさ」なども

関係しているのかもしれません(;´д`)

 

 

 

その他にも、環境によるストレスで不眠になってしまう方も多いですね。

 

 

例えば、

 

  • 転校
  • 転入
  • 転勤
  • 引越し
  • 気温が熱い
  • 枕が高い
  • 眠る前に怖いテレビ番組を見てしまった
  • 明日のことが気になって眠れない

 

などなど…。

 

 

これらは全て、ストレスになっている可能性が高いですね((((;゜Д゜)))

自分では自覚がなくても、知らず知らずのうちに傷ついていることも…。

 

どうやってストレスを対策する?

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仮にあなたがストレスからくる不眠で悩んでいるのであれば、

そのストレス自体を解消することが望ましいです。

 

 

例えば、人間関係を変えてみたり、枕を変えてみたり、

住む場所を変えてみたり、気温を低く設定してみたり。

 

 

 

――わかってます(´・ω・`)

「そんなに簡単じゃないよ!」

とおっしゃりたいんですよね?

 

 

そのために、後ほど良い対策方法をご紹介します(´∀`)

 

原因その2.パソコンやスマホ(携帯)など

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眠る前にパソコンやスマホ(携帯)、またはテレビなどを見てしまうと、

脳が興奮してしまい、なかなか眠ることができなくなってしまう場合があります。

 

 

ですから、眠る前の1~2時間くらいは、

光を発するパソコンやテレビ、スマホなどは見ないほうが良いのかもしれません。

 

 

とは言っても、今の世の中では難しいのかもしれませんね。

常にインターネットで繋がっている世の中ですから、

ついついスマホでツイッターなどをしてしまうのもわかります( ^∀^)

 

 

そういった場合は、

出来るだけテレビやパソコン、スマホの明るさを下げて使うようにしましょう。

 

 

そうすることで、少しはマシになると思いますよ(o′З`)b

 

「2つとも違う!」or「私はこんなレベルで悩んでるんじゃない!」というあなたへ

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初めにも話した通り、不眠の原因を特定することは難しいです。

だからこそ、お医者さんも睡眠薬を色々と変えて原因を探るわけですね。

 

 

しかし、実は不眠の原因は、1つしかありません。

 

 

それは、「何らかの理由で休息成分が分泌されていない」ということ。

 

 

だからこそ休息成分を補ってあげると、原因に関係なく休めるのです(^-^)b

 

私の不眠対策方法

wake up

実は私も仕事のストレスが原因で、不眠になった経験があります。

でも先程も言ったとおり、「じぁあ会社変えます」とは行きませんよね(;´∀`)

 

 

というわけで、以下のサプリメントを飲んでみました。

 

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このサプリメントは「北の大地の夢しずく」というもので、

人が休むための栄養素がたくさん入っています。

 

 

ですから、様々な理由に関係なく、

私たちが休むサポートをしてくれるというわけです(^-^)b

 

 

 

そして私の場合はこのサプリメントを飲んで2週間ほどで

 

  • ベッドに入ってから休むまでの時間が短くなった
  • 夜中に目が覚めることもなくなった
  • 朝の目覚めも良くなった
  • 日中ウトウトすることもなく、集中できるようになった
  • あまり休めなかった翌日も、特に持ち越すことがなくなった

 

という実感ができました(^-^)b

 

 

因みに味はグレープフルーツ味で、飲んで1時間後くらいに頭がぼーっとして

「今ベッドに入ったら気持ちいいだろうな~」という感覚が来ることが多かったです。

 

 

 

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そんなあなたに向いているサプリメントですよ(^-^)b

 

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