昼夜逆転はなぜ起こる?原因をお医者さんが解説【動画】

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昼夜逆転とは、昼間に寝て、夜間活動する生活を言います。

私も学生時代には、この昼夜逆転生活を長くしていました(^_^;)

 

 

この記事では、「新宿OP廣瀬クリニック」理事長の廣瀬 久益先生が

昼夜逆転について解説してくださっている動画をご紹介します!

 

 

非常にわかりやすく、また世間で言われている常識とは異なる部分もあります。

非常にタメになりますよ(´∀`)b

 


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昼夜逆転の原因と克服方法について

以下の2つが昼夜逆転に関する動画ですが、

動画の下に要点のまとめ+具体的な対策方法も記しております。

 

 

復習も兼ねて、ぜひ目を通してください(´∀`)b

 

 

 

 

—–以下、要点まとめ—–

 

 

昼夜逆転はなぜ起こるのかというと…

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昼夜逆転が起こってしまった場合、

その人が「怠けている」「だらしない」と受け取られがちです。

 

 

しかし本当は、昼夜逆転に個人の性格はあまり関係がありません。

関係あるのは、人間としての睡眠リズムです。

 

 

どういうことかというと、多くの人は朝に“起きる必要があるから”

少し無理をして起きているのです。

 

 

ですから、昼夜逆転生活とは行かなくとも、

昼まで眠ってしまうのは、ある意味自然なことでもあるのです。

 

 

本当に辛い場合は、昼夜逆転生活もアリ

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昼夜逆転生活は、傍から見ると楽なように思います。

 

 

しかし一方で、やはり

本人は多少たりとも後ろめたさを感じているものです。

 

 

だからこそ、昼間に活動すると世間と自分を比べてしまったり、

家族からのプレッシャーを感じることがある。

だからこそ、昼夜逆転生活をしてしまうのです。

 

 

しかし、本当に心身が弱っている場合には、

無理やり昼夜逆転を治すことはお勧めできません。

 

 

むしろ夜でも良いので、自分の時間をしっかりと確保しリラックスして

色々と考える段階が必要だと思います。

 

 

ただ、昼夜逆転は克服もしなければならない

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一方で、いつまでも昼夜逆転生活を続けて良いのかというと、そうではありません。

 

 

というのも、私たちの疲れた心や体を修復してくれる「元気ホルモン」は、

夜の10時以降に出てくるからです。

 

 

またいずれは社会に復帰しなければなりません。

 

 

昼夜逆転は睡眠薬を飲むのもアリ

克服の方法は簡単で、その日の夜に無理やり眠ってしまうか、

1日だけ徹夜をして、次の日に眠るようにしましょう。

 

 

そうすると、翌日からは一般的な1日を送ることが出来るでしょう。

 

 

ただ、こうした場合に夜 眠れないこともあるので、

そのときは補助的に眠剤か何かを飲むとよいでしょう。

 

 

—–要点まとめ ここまで—–

 

 

いかがでしたか?

「昼夜逆転も、初期の状態は歓迎すべきだ」という意見は、

さすが様々な患者さんを見てきたお医者さんといった感じです。

 

 

最後におっしゃっていた“補助”については、

私は眠剤ではなく栄養機能食品にしました。

 

 

睡眠薬とは違い体に負担をかけることもないので、おすすめです(´∀`)b

詳しくは以下の記事をお読みください。

 

圧倒的な成分、栄養機能食品とは?⇒

 

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