【動画】目覚めの悪さの原因と対策 早寝早起きに勝るものなし?

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あなたは、

 

  • 日曜日の夕方に、明日のことを考えるとなんだか憂鬱な気分になる
  • 月曜日の朝の目覚めが悪く、しんどい・だるい感じがする

 

ことはありませんか?

 

 

この“目覚めの悪さ”の改善方法を、「新宿オーピー廣瀬クリニック」理事長の

廣瀬 久益先生が動画で解説してくださっています!

そして、その方法はなんと、早寝早起き

 

 

基本的な早寝早起きが、いかに大切か…。

その理由をこの記事で、しっかりと理解しちゃってください(´∀`)

 

目覚めの悪さの対策に、早寝早起き!

以下が、早寝早起きに関する廣瀬 久益先生の解説動画です!

 

 

動画の下には、要点のまとめ+その他の対策方法があるので、

復習も兼ねてご覧下さい(´∀`)b

 

 

 

 

—–以下、要点まとめ—–

 

 

朝起きてもしんどい理由は、生活リズムの乱れ!?

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朝に目覚めの悪さを感じる方に多い生活のリズムは、

平日は頑張って働いて、休日は昼まで、もしくは1日中眠る方です。

 

 

具体的な時間スケジュールの例を挙げると、

平日は朝の7時に出勤して、休日は朝の10時まで眠ってしまう人

 

 

確かに、休日は平日より3時間多く睡眠をとっているので、

より多く休んでいるようにも思えます。

 

 

しかし実際は平日と休日で睡眠リズムが乱れてしまうため、

結局は月曜日の朝に疲れてしまい、休日に3時間多く眠るより損してしまっているのです。

 

 

ですから、休日の朝は10時ではなく6時に起きるようにしましょう。

休日に6時に起きる習慣を身につければ、月曜日の朝7時に起きることは苦ではなくなります。

 

 

 

そして、もし睡眠時間が足りない場合には、早く眠ることにしましょう。

夜10時までに眠ることが、体にとって非常に良い影響を与えるのです。

 

どうして早寝早起きで目覚めが良くなるの?

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人間には、元気ホルモンとも呼ばれるコルチゾールというホルモンがあります。

このホルモンが一番活躍できるのが朝なので、早起きすることは良いことなのです。

 

 

そして夜になると人間は、体を修復するホルモンが出ます。

ですから夜の10時までに眠る事で、体のダメージをより修復することができるのです。

 

 

ぜひTRYしてみてください(´∀`)b

 

 

—–要点まとめ ここまで—–

 

 

いかがでしょう。

早寝早起きが目覚めの良さにつながる理由は、ご理解いただけたでしょうか?

 

 

とは言っても、本当に理解できるのは早寝早起きを実践し、

目覚めの良さを体感できてからだと思います。

 

 

月曜の朝にダルイ気持ちがしないように、

休日も頑張って、朝早くから起きる習慣をつけましょう!

 

 

その他、即効性のある目覚めを良くする方法については、

以下の記事をお読みください(´∀`)b

 

目覚めを良くする方法はこれ⇒

 

休めないタイプ別:あなたはどれ?

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