眠れないときは音楽で対処! YouTubeで集めてみた

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眠れない夜、あなたはどのような過ごし方をされていますか?

 

 

実は、眠れない夜に眠る方法として、音楽を聴くというのがあります。

私も外が雷や雨でうるさい時は、むしろ音楽を流して眠っていました。

 

 

もちろん外が雷や雨でうるさくなくても、音楽を聞いて眠りやすくなることはありますよ!

ですので、ここでは眠れない時の対処法として、2つのおすすめの音楽をご紹介します!

 

眠れない時に聴く定番の音楽は、クラシック

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眠れない夜に聴く定番の音楽は、クラシックです!

 

 

なんでも、クラシックは

精神を落ち着かせる効果があると言われています。

 

 

しかも!

クラシックは、心身の健康を目指す“音楽療法”と呼ばれる健康法でも

用いられているんです(`・д・ノノ゙

 

 

音楽療法の対象者は、発達障害の方や薬物乱用者の方。

そういった方を対象にクラシックが選ばれているので、やはり効果はあるのでしょう。

 

Youtubeで集めました!

クラシックを知らない方でも、別に誰の曲が良いとかは気にしなくて良いですよ!

Youtubeで調べてみて、自分が気に入った落ち着いた曲を選べばいいんです。

 

 

少し紹介させていただきますと、以下のようなクラシック音楽が良いのではないでしょうか。

 

眠れない時に意外と良いのが、環境音楽

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“環境音楽”と言われても、少しわかりにくいですよね。

具体的に言うと、鳥のさえずりや、川のせせらぎなどです。

 

 

目をつむって、気持ちの良い大草原で両手いっぱいに手を広げて、

大きく深呼吸――。

 

 

どうでしょう?

眠れる気がしませんか?

 

 

私の場合は、特に波の音が眠りやすいように感じました!

ぜひあなたも、自分の癒される環境音楽を探してみてください。

 

Youtubeで集めました!

クラシックに続き、環境音楽も探せば色々と見つかるものです。

私がサッと探して見つけたYoutubeの環境音楽をご紹介しますね(*´∀`*)b

 

 

眠れないとき、あえて自分の好きなアップテンポの音楽もあり!?

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以上二つ紹介した音楽は、どちらも静かな音楽でした。

しかし、静かな音楽でなければ眠れないかというと、そんなことも無いです。

 

 

結局は、緊張をほぐして眠るために音楽を聴きます。

ですから、普段自分が聞いている音楽の方が、

緊張がほぐれて眠りやすいこともあるでしょう。

 

 

それに、静かな音楽だと色々と頭の中で考えてしまうかもしれません。

静かな音楽が苦手な方は、自分の好きな音楽を流して睡眠を目指してみてください!

 

 

私も雨や雷の時に聞いていた音楽はデスメタルでした(笑)

なぜなら、少々の音楽では雨や雷の音にかき消されてしまうからです。

 

 

でも、デスメタルを聴いても私は眠れましたよ!

悪夢を見ることもありませんでした( ´∀`)b

 

音楽で眠れない場合

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これらのような音楽を聴くのは、

気持ちを落ち着かせることで眠りやすくするためです。

 

 

しかし音楽を聴いても眠れない場合は、もっと深い緊張やストレス・不安を抱えているか、

そのほかの不眠の原因を抱えている場合があります。

 

 

そこで一切なのは、なぜ自分が眠れないかを把握することなのですが――。

休めない原因に関係なく、休むための方法があるんです!

 

その方法は、以下の記事を読んでみてください(^-^)b

 

原因に関係なく休む方法はこれ!⇒

 

休めないタイプ別:あなたはどれ?

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