結論から言うと、睡眠薬を飲んでも身長は伸びますよ(*^^*)
睡眠薬を飲んでも成長ホルモンは分泌されますから。
ただし、「睡眠薬を飲まないと眠れない」という状況こそが、
ストレスなどで成長ホルモンが出にくい環境にあるといえます。
なので全く眠れないなら睡眠薬を飲んで眠った方がマシですが、
もっと身長を伸ばしたいなら、不眠症自体を改善しないといけません。
とはいえ、不眠症を治すのは至難の業。
この記事では、不眠症でも少しでも身長を伸ばす方法についてご紹介します。
睡眠薬を飲みつつ○○も食べる。
睡眠薬はこの時間に飲む。
そういったことをご紹介しますね。
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身長を伸ばす3つの方法とは？栄養・運動・そして…
身長が低いことを、気にされる方は多いです。
例えば
- 街中を歩くときに、人の視線が気になる
- 異性に積極的になれない
- スタイルが悪いので、おしゃれが楽しめない
- モテない
- 告白しても振られる
- スポーツや部活で不利になる
- 身長が原因で女優やモデルなどの夢が叶えられない
などなど…。
そんな時、「どんな方法でも努力して、絶対に伸ばしたい！」と思う一方、
- （でも、今からでも伸びるんだろうか？）
- （遺伝が全てなのかな…）
と、弱気になってしまうかもしれません。
でもご安心を！
身長は遺伝の他に環境も関係あると言われていますし、
たとえ成人した後でも伸びるケースはあります！
この記事では、身長を伸ばす“環境”についてお伝えしますね(´∀｀)b
ポイント①.タンパク質や亜鉛、カルシウムを摂ろう！
身長を伸ばす上で、栄養はとても重要です！
巷では「牛乳が一筋！」と言われていますが、もちろんそれだけではいけません。
身長を伸ばす上で必要な栄養は、以下のとおり。
・たんぱく質（お肉やお魚など。大豆もOK)
・亜鉛（牡蠣、煮干し、レバー、チーズなど）
・カルシウム（牛乳・豆腐・いわしなど）
・マグネシウム（なまこ、枝豆、するめなど）
こう並べると大変そうですが、基本的にバランスの良い食事を心がければ、
これらの栄養素は取ることができます。
ジャンクフードなどは出来るだけ避けて、まんべんなく色々なものを
しっかりとした量食べるようにしてください。
ポイント②.適度な運動を！ジョギングがおすすめ
身長を伸ばす上で、適度な運動も重要だと言われています。
特に良いと言われているのが、
・ジョギング
・縄跳び
・鉄棒ぶら下がり
・バスケットボール
・バレーボール
などなど…。
これらのような、体が上下に動く運動が良いようです。
ただ気をつけなければならないのは、あまり筋肉をつけすぎないこと。
逆に伸びにくくなってしまうようなので(；´∀｀)
ポイント③.正しい睡眠
ここまで紹介した2つを満たしても、睡眠が満たされなければ、
身長を伸ばす作戦も台無しになるかもしれません。
というのも、成長ホルモンは眠っている間に最も分泌されるからです。
そしてその時間帯は、22時～翌日の2時までです。
ただ、時間帯だけ守れば良いわけではありません。
睡眠の“質”も大切です。
つまり、夜中に何度も目が覚めていたり、寝起きがぼーっとしてしまうようでは
それは深い睡眠とは言えないでしょう。
「ベッドに入って、気がついたら朝だった(;ﾟДﾟ)!」
こんな睡眠を目指してくださいね(´∀｀)b
身長を伸ばす方法については、以下の記事で詳しく解説しています。
ぜひ参考にしてください(^-^)↓
