身長を伸ばす3つの方法とは?栄養・運動・そして…

7175894690_c363e12f75_b

身長が低いことを、気にされる方は多いです。

例えば

 

 

  • 街中を歩くときに、人の視線が気になる
  • 異性に積極的になれない
  • スタイルが悪いので、おしゃれが楽しめない
  • モテない
  • 告白しても振られる
  • スポーツや部活で不利になる
  • 身長が原因で女優やモデルなどの夢が叶えられない

 

などなど…。

 

 

そんな時、「どんな方法でも努力して、絶対に伸ばしたい!」と思う一方、

 

  • (でも、今からでも伸びるんだろうか?)
  • (遺伝が全てなのかな…)

 

と、弱気になってしまうかもしれません。

 

 

でもご安心を!

身長は遺伝の他に環境も関係あると言われていますし、

たとえ成人した後でも伸びるケースはあります!

 

 

この記事では、身長を伸ばす“環境”についてお伝えしますね(´∀`)b

 

身長を伸ばす3つの方法とは?

身長を伸ばす環境として、以下に紹介する3つが重要だと言われています。

もちろんどれか1つではなく、3つ全てが必要になりますよ!

 

 

とは言っても、意識すれば難しいものではありません。

その3つのポイントは、①栄養②運動③睡眠です。

 

ポイント①.タンパク質や亜鉛、カルシウムを摂ろう!

vegetables-basket

身長を伸ばす上で、栄養はとても重要です!

巷では「牛乳が一筋!」と言われていますが、もちろんそれだけではいけません。

 

 

身長を伸ばす上で必要な栄養は、以下のとおり。

 

・たんぱく質(お肉やお魚など。大豆もOK)

・亜鉛(牡蠣、煮干し、レバー、チーズなど)

・カルシウム(牛乳・豆腐・いわしなど)

・マグネシウム(なまこ、枝豆、するめなど)

 

 

こう並べると大変そうですが、基本的にバランスの良い食事を心がければ、

これらの栄養素は取ることができます。

 

 

ジャンクフードなどは出来るだけ避けて、まんべんなく色々なものを

しっかりとした量食べるようにしてください。

 

ポイント②.適度な運動を!ジョギングがおすすめ

Walking to Improve Running460

 

身長を伸ばす上で、適度な運動も重要だと言われています。

特に良いと言われているのが、

 

・ジョギング

・縄跳び

・鉄棒ぶら下がり

・バスケットボール

・バレーボール

 

などなど…。

これらのような、体が上下に動く運動が良いようです。

 

 

ただ気をつけなければならないのは、あまり筋肉をつけすぎないこと。

逆に伸びにくくなってしまうようなので(;´∀`)

 

ポイント③.正しい睡眠

wake up

ここまで紹介した2つを満たしても、睡眠が満たされなければ、

身長を伸ばす作戦も台無しになるかもしれません。

 

 

というのも、成長ホルモンは眠っている間に最も分泌されるからです。

そしてその時間帯は、22時~翌日の2時までです。

 

 

img_0

 

 

ただ、時間帯だけ守れば良いわけではありません。

睡眠の“質”も大切です。

 

 

つまり、夜中に何度も目が覚めていたり、寝起きがぼーっとしてしまうようでは

それは深い睡眠とは言えないでしょう。

 

 

「ベッドに入って、気がついたら朝だった(;゚Д゚)!」

こんな睡眠を目指してくださいね(´∀`)b

 

 

 

身長を伸ばす方法については、以下の記事で詳しく解説しています。

ぜひ参考にしてください(^-^)↓

 

子供の身長を伸ばす方法を解説したサイトはこちら⇒

休めないタイプ別:あなたはどれ?

睡眠薬を飲んでいる・考えている人におすすめ

 マインドガードDXDSCN1705

・私が飲んだ中では最も早く、飲み出して1週間ほどでウトウトするようになりました。

・不眠対策サプリでは最多の、153種類の成分を配合しています。

・ただ値段が高いので、「睡眠薬を止めたい!」「ほかのサプリは全然ダメだった!」という場合に買うと、満足できると思います。

今週買うと、22%OFF&送料無料でかなりお得です!

 私が実際に試したレビューはこちら⇒

↓公式サイト↓
「マインドガードDX」の公式サイトはこちら

これまで不眠対策をしたことがないなら…

 北の大地の夢しずく北の大地の夢しずく 本体

・飲んでみたところ、2週間ほどで「自然なウトウト…」や「朝、背伸びをしたくなるようなすっきりとした目覚め」を実感できました。

1日101円から飲める、値段と実感力のバランスが一番良いサプリです。

・販売元は、安心の東証一部上場企業!

今週買うと、商品が最大20%OFFになります!∑(゜∀゜)

 私が実際に試したレビューはこちら⇒

↓公式サイト↓
「北の大地の夢しずく」の公式サイトはこちら

60歳以上なら…

 ネムーン プラスDSCN1732

・「睡眠」を専門に扱ってるメーカーなので、信頼できる!

・ご高齢の方に、特に売れています。

・今週買うと、ず~っと10%OFFで試せます!

 私が実際に試してみたレビューはこちら⇒

↓公式サイト↓
ネムーン プラス