新卒で働いてるけど、頭痛や吐き気がする?その理由は…

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あなたは社会人になって、頭痛がしたり吐き気がしたり、

めまいがするようになったという経験はありませんか?

 

 個人差もありますが、この場合考えられるのは、

環境や生活リズムの変化によるストレスです。

 

 

新卒の新社会人や、新入社員は新しい環境に早く馴染もうと

少し頑張りすぎてしまう傾向があります。

 

頑張るのは悪い事ではありませんが、この事がストレスになると頭痛や吐き気、

めまいという身体的症状が起こるリスクが高くなります。

 

 

新しい環境に馴染むためには、それなりの努力も必要ですが、

それが自分の限界を超えてしまうとストレスが大きくなってしまいます。

 

その結果よる眠れなくなり、睡眠不足や不眠症から、体が悲鳴をあげ、

頭痛、吐き気、めまいというサインとなって現れてくるのです。

このまま、ちゃんと眠れない生活が続くと…

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一番の原因はしっかりと眠れていない事です。

 

このままにしていると、やがて眠れない事から心も体も磨り減ってしまい、

うつ病になる可能性は否定できません。

 

 うつ病にまでならないとしても、常に脳も体も緊張した状態では休息できないため、

どこかで限界がやってきてしまいます。

 

 

 更には睡眠不足から脳がクタクタにつかれているので、

仕事に集中できなくなり、ミスが多くなってきます。

 

 ついうっかりミスでも、何度も繰り返せば新入社員だからという理由は通用しません。

最悪、クビになってしまう…なんて可能性も、ないわけではありませんよね。

今日からあなたが意識すべきことは、これ

doktor tips

まずはしっかりと眠るようにしましょう。

 

睡眠がきちんと取れていれば、脳も体も休息できますから、

頭痛や吐き気、めまいという症状も徐々に改善されていきます。

 

とにかく今より早く寝るようにして(理想は22時には眠ることです)、

できれば夜中も起きない、深い眠りを取るようにしてください。

 

 

ただしストレスがある時は、眠ろう!と固く心に誓っても、

体や脳は、なかなかいう事をきいてくれないものです…。

 

こういう時はサプリメントやドリンク、ハーブに頼ってみましょう。

 

薬ではないから副作用の心配もほとんどありませんし、

香りの効果は意外と高いので、案外すんなり眠れるようになる事もあるんです!

 

 

大切なのは(眠らないと大変なことになる…!)と、焦らない事です。

焦ってしまうとそれが余計にストレスを強くするので、逆効果となってしまいます。

 

家に帰ったら自分がリラックス出来る環境を作ってみるのもおすすめです。

 

リラックス出来ている時は脳もリラックスできますから、

意外とすんなり眠れる事もあります。

 

 

 ウトウトしてしまいそうな状態をうまく活用して、睡眠の質を高めてみるのもいい方法です。

キーポイントはリラックス出来る空間作りです。

 

ストレッチ、好きな音楽、好きな香り、

好きな映画など自分なりにお気に入りを探して見てください。

 

好きな事をしている時は脳もリラックスできていますし、

ストレス解消にもつながりますよ。

おわりに

以下の記事では、イライラや休めないのを何とかしてくれる、

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ズキッ――としたりオエッ――とすることも、和らぐと思います。

 

 

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