寝れないから涙が出る?⇒心がアレと戦ってる証拠です

stress

不眠の原因の1つに、ストレスがあります。

ストレスが理由で脳が興奮してしまい、なかなか眠ることができないんですね。

 

 

 

そして、不眠だけで終わればまだ幸運なのですが、

不眠に伴い以下のような症状が出ることもあります。

 

 

  • なぜか涙が出る(訳も分からず泣いてしまう)
  • イライラが途切れなくなる
  • 息苦しくなる
  • 何も食べられなくなる
  • 頭痛や吐き気がする

 

などなど…。

 

 

 

こうなってしまえば、いよいよヤバイです(°°

 

ストレスの対策には、いくつかの定番がある。

とは言っても、これらのストレスの原因を特定することは難しいです。

 

 

 

しかし一方で、ストレスの解消方法にはいくつかパターンがあるんです。

ですので、この記事ではストレスの対処にありがちな方法をご紹介します!

 

病院や薬に頼る前に、まずはやってみましょう( ´∀`)b

 

その1.散歩する

Walking to Improve Running460

公園などを散歩し、草や花などの自然を感じます。

また川や池の周りにあるベンチに座って、ぼんや~り鳥を眺めます。

 

 

特に気をつけることは、歩くスピードですね。

手を後ろに組んで(少しおじさんぽいですが)、目線を上にしてゆっくり歩いてください。

 

 

 

この時、音楽は聞いてはいけません。

聴くのは自然の音だけ。

 

 

 

こうすることで、ストレスを癒せることがあります。

 

その2.運動をする

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運動し、汗を流すことでストレスを解消します。

本格的なスポーツでなくとも、ジョギングやランニングでも構いません。

 

 

 

息苦しくなるまでではなく、ほんのり汗をかく程度でかまいません!

疲れることで、夜に眠れるキッカケにもなるかもしれませんし(^-^)b

 

その3.甘いものを食べる

Young hungry gluttonous woman eating pie, isolated on white

これは私は絶対にしたくないことなのですが(笑)

甘いものを食べることで、

ストレスを解消されている方も多いようです。

 

 

 

これは効果があると思いますよ!

私がやりたくないのも、過去に効果があった結果、太ってしまったからですから…。

 

 

 

ただ太る以外にも、糖尿病になる可能性もあります。

言わずもがな、吐き気がするほどの食べすぎには注意です。

 

その4.愚痴る

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誰かに愚痴を聞いてもらうことで、

ストレスを発散されている方も多いです。

 

 

 

そして事実、これはストレス解消の効果があるようですね。

 

 

 

ただ、ストレスを聞いている側の、ストレスが溜まってしまう場合があります。

相手のことも考えて、愚痴を言うのはほどほどにしましょうね( ´∀`)

 

その5.掃除する

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部屋の掃除をしたり、何かを捨てることで

スッキリされる方も多いようです。

 

 

 

部屋の綺麗さは頭の中を表しているともいいますからね。

 

 

 

部屋を整理整頓することで、部屋も気持ちもスッキリすることも多いようです。

ただ勢いで大切なものを捨てて、後悔しないようにしましょう(;・∀・)

 

その6.ペットを飼う

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確かに考えてみると、ストレスの溜まるお仕事をされている方は、

ペットを飼われている方が多いように思います。

 

 

 

ただお金がかかるので、ちゃんと計算してから飼いましょうね(´∀`)

後、ペットが鳴く場合は逆にストレスが溜まる場合もあります。

 

その7.終わりにする

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終わりにする――。

つまり、ストレスを生む要因そのものを断つことで、ストレスを解消する。

 

 

例を挙げると、

 

  • 仕事が原因のストレスなら、仕事を辞める。
  • 人間関係が原因なら、人間関係を絶つ。

 

などなど…。

 

 

 

意外にも、「後悔していない」という意見が多かったです。

確かに過度なストレスは自殺の原因にもなりますし、胃潰瘍などの原因にもなります。

 

 

 

それに比べると、まだマシなのかもしれませんね。

 

環境を変えずに休む方法

Woman sleeping

いかがでしょう?

上の7つの中で、できそうなものはありましたか?

 

 

 

私の場合は…。

一応何回かはチャレンジしたものの、続きませんでした(´Д)

 

 

 

食べて太ってしまったり、運動が面倒くさかったりして…(;´∀`)

結構ほかの問題なんかも出てきたんですよね。

ストレスで眠れない日々が続き、よく涙を流していました。

 

 

 

 

ですから私は、思い切ってサプリメントに頼ることにしました( ´∀`)b

それが以下の、「北の大地の夢しずく」でした。

 

 

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(↑こんな色をしておいて、グレープフルーツ味です(;゚ロ゚)

 

 

このサプリメントには人が休むための栄養素が含まれているので、

イライラとか関係なく、誰でもく休めるようサポートしてくれるそうです。

 

 

 

 

私も飲んでみた結果、流石に薬ではないので

「飲んだ瞬間イライラがなくなった!」

ということはありませんでしたが、

 

 

 

飲み出してから2週間後くらいから徐々に休めるようになり、

それに伴いイライラする回数も減ってきたように思います。

夜に涙が出ることもなくなっています。

 

 

 

イライラよりも、休みたい気持ちが勝つことが多かったですね( ´∀`)

 

 

 

 

あなたがもし「手っ取り早く休める方法はないの!?」

と思うのであれば、夢しずくに頼るのもアリですよ(^-^)b

 

 

 

ちなみに1101から飲めます( ̄▽ ̄)

私の場合、これが大きな理由でした(笑)

 

 

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