夜に感じる不安の対処法!日光って偉大なんだなぁ…

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あなたは夜になると、何故か不安になり眠れなくなることはありませんか?

 

 

特にストレスや不安に思うことなんて無いはずなのに、

ネガティブなことを考えてしまったり、暗い気持ちになってしまう。

 

 

朝になって考えてみると気にする必用のないことなのに、

夜になるとどうも悪いように考えてしまう…。

 

 

そんな経験は無いでしょうか?

 

 

 

実は私もこの状態に長らく悩んでおりまして、夜が大嫌いでした。

「ずっと朝が続けば良いのに…」とさえ思っていました。

 

 

ただ、「なぜそうなるのか」について調べてからは改善策を立てることができたので、

ここでご紹介しますね(´∀`)b

 

私たちが夜になると不安になってしまう理由

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結論から言うと、私たちが夜になると不安になってしまう原因には、

“日光”が大きく関わっています。

 

 

なんでも、日光を浴びることで

精神を安定させる成分(セロトニン)が分泌されるそうです。

 

 

そして、その成分が夜になると眠くなる成分(メラトニン)に変化するため、

スムーズに眠れるようになるそうです。

 

 

 

つまり日光をあびない生活を続けると、

精神は不安定になるばかりか、夜も眠れなくなってしまう。

 

 

そればかりか、日光を浴びない生活は、うつ病のリスクを大幅に上昇させてしまう

という研究データもあるんです。

 

 

 

また、以下のような興味深い相談も見つけました。

(クリックで拡大可能)

 

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これほどまでに、日光は私たちに影響を与えるのです。

 

つまり、どのような対策が必要か

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日光を浴びないことによって、私たちの精神状態に影響が出ることは分かりました。

ではどのようにしてその対策をするのですが…。

 

 

答えはシンプルです。

日光を浴びるようにしましょう。

 

 

 

できるのであれば、太陽が出ている間に外の光を直接浴びるようにしてみてください。

因みに曇りの日でも、私たちを憂鬱な気分から救ってくれる程の光は

十分に出ているそうです。

 

 

また、外に出られない場合は、

なるべく窓辺で作業をして光を浴びるよう心がけてみてください。

 

 

外で直接浴びるほどに効果はありませんが、それでも晴れの日などは

私たちの精神状態を救ってくれる程の光は感じられるそうなので。

 

 

 

そして一応補足しておくと、部屋の明かりはどれだけ明るくても、

精神を安定させる成分は分泌されないとのことです。

(“光療法”に用いられる装置は別ですが)

 

 

やはり、出来るだけ自然の光を浴びるようにしましょう。

 

食事によって不安を解消する方法もある

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あなたが、昼夜逆転など日光を浴びられない環境にいる場合。

また日光を浴びているのにも関わらず、不安になる場合。

そんなときは、また別のアプローチをしなければなりません。

 

 

そこで私がおすすめしたいのは、食事による不安の対策です。

 

 

精神を安定させる食べ物をご紹介しているので、

ぜひ以下の記事をお読みください(´∀`)b

 

不安対策に良い食べ物とは?⇒

 

休めないタイプ別:あなたはどれ?

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