こんにちは！
今日もグッスリ眠れてますか？
実は最近、面白い商品を見つけたので試してみました。
それが、Luminetteという「光る眼鏡」です。
目が覚める音楽って？人気曲を調べてみた
夜に眠りやすくするために、音楽を聴くと良いと言われています。
しかし一方で、眠気覚ましでも音楽を聞くことは効果があるのです！
ですので、この記事では
世の中の人が「この曲は眠気覚ましにいいよ！」と選んだ音楽をご紹介します( ´∀｀)b
勉強の眠気覚ましになる飲み物はこれ！カッと目が覚めますよ
仕事や勉強中に、どうしても眠くなってしまった場合。
あなたはどのように眠気覚ましをしていますか？
勉強など集中したいけれど、眠気覚ましにどんなサプリメントや栄養ドリンクがいいのか悩んでいたりしませんか？
この記事では、眠気覚ましに効くと言われている飲み物についてご紹介します！
飲み物は食べ物とは違い、
仕事中でも勉強中でもサッと取ることが出来るので便利ですよ( ´∀｀)
目が覚める方法としては飲み物を飲むだけと簡単ですし、実践すれば勉強に集中することも出来ます。
それでは眠気を倒すために、飲みまくりましょう！
その1.カフェインを含む飲み物
「カフェインが眠気覚ましに良いらしい」
眠気覚ましにについて調べたことのある方は、1度は聞いたことがあると思います。
その理由はやっぱり、多くの方が効果を感じているからなんですね。
夜に勉強するとき、眠気ざましのおともとして、定番のドリンクです。
カフェインを多く含む飲み物を紹介すると
- 玉露（150mg/100cc)
- 紅茶(50mg/100cc）
- コーヒー(40mg/100cc)
- ココア(10mg/100cc)
- コーラ(10mg/100cc)
などですね。
これらの飲み物を飲むと、眠気覚ましになると言われています！
仕事や勉強に集中したい日は、これらの飲み物を飲むと効果があるかもしれません。
その2.栄養ドリンク
栄養ドリンクもまた、眠気覚ましには良いと言われています。
また、眠気覚ましのための栄養ドリンクもありますよね。
勉強中眠くならない方法として、既に実践している人も多いのではないでしょうか。
これらが眠気対策に良いと言われている理由も、結局はカフェインです。
カフェインが多く含まれているからこそ、栄養ドリンクが好まれているんですね。
ちなみに眠気覚ましで一番人気の栄養ドリンクは、眠眠打破です。
カフェインは1本で120mg配合されています。
眠気がなくなる飲み物として、非常に優れている商品です。
他にも、レッドブルやモンスターなどが人気ですね(´∀｀)b
カフェインの飲みすぎに注意！
カフェインを含む飲み物を紹介しておいて申し訳ないのですが、
カフェインも飲み過ぎは体に良くありません。
良くないというか、1日に500mg以上摂取すると
- 吐き気
- めまい
- けいれん
- 不整脈
などの症状が起こる可能性があります。
これらの症状は子供やお年寄りは起こりやすくなるので、
特に注意が必要です。
また妊娠中のお母様も、注意が必要です。
というのも、母親のカフェインは胎児に送られ、
分解することができず蓄積することがあるのです。
その結果
- 流産
- 早産
- 低出生体重児
- 発育障害
などの可能性があると言われているのです。
ですから、できれば妊娠中のお母様はカフェインは控えたほうが良いですね。
その味が好きな場合は、ノンカフェインで似たようなものを探すようにしましょう。
その3.刺激のある飲み物を飲む
最後の方法は、至って健康的ですね(´∀｀)b
そうです、酸っぱい・辛い・不味いような、刺激のある飲み物を飲みましょう。
例えばセンブリ茶とか、青汁とか、レモンの果汁とか…。
眠気覚ましの飲み物として、ノンカフェインを選びたい人におすすめしたいドリンクです。
そういったものを飲めば、眠気覚ましになりますよd(´▽｀)b
以上3つが、眠気覚ましに良いと言われている飲み物です。
ただいずれも、飲みすぎには注意しましょうね。
意外とカフェインって、多く含まれているものですから。
例えばカンコーヒー「ボス ドライブショット」だって、
1本に165mgほどのカフェインが含まれています。
単純に、1日3本以上飲むのはあまりよろしくないとわかりますよね(；´Д｀)
ですから、そもそも眠気が起こらないようにしませんか？
栄養ドリンクよりも安い、ウトウト対策方法！？
＼ジャン／
↓これが中身で、グレープフルーツ味です
上のドリンクは、「北の大地の夢しずく」というサプリメントで、
私が一時飲んでいたものです。
このサプリメントは栄養ドリンクとは違い、眠気を覚ますものではありません。
夜にしっかりと休んで、ウトウト自体が起こらないように対策するためのものです。
。
というのも、このサプリメントには、
“夜に休むための天然の栄養素”がたくさん入っているのです！
だから子どもの眠気覚ましにも安心して使うことが出来ますよ。
もちろんカフェインは入っていませんし、値段も1日あたり101円から(;ﾟﾛﾟ)
栄養不ドリンクよりも安くて続けやすいんですね。
因みに私の場合は、飲んで2週間後あたりから
- ベッドに入ってから休むまでの時間が短くなった
- 夜に目が覚める回数も減った
- 目覚めがスッキリすようになった
- 日中ウトウトすることも減り、集中できるようになった
- イライラすることも減った
という実感が徐々にできました。
眠気覚ましをしたいが、カフェイン以外の方法で解決したいと考えている人におすすめです。
「シャキッと集中して、時間を有効に使いたい！」
そんな場合には、夢しずくが役に立つと思います(´∀｀)b
眠気を覚ます方法は、3つの食べ物がおすすめ！
あなたは日中に眠気を感じたとき、どのような方法で眠気を覚ましていますか？
もしあなたが何かを食べられる環境にいるのであれば、
食べ物で眠気を覚ますのはどうでしょう？
何かを口に含むと、それだけで目が覚める効果があると言われているんです(´∀｀)
特に辛いものやガムは眠気が覚めるものとして、定番ですよね。
この記事では、長距離ドライバーや毎日のように眠気に襲われている方の、
食べ物による眠気覚ましの方法をご紹介します！
その1.目が覚めるガム
やはり、ミント系の食べ物が眠気覚ましに効くと人気です。
具体的には、ブラックガムなどのガムや、ミント系のフリスクのようなものが人気ですね。
特にガムを食べる時に多い“噛む”という動作は、脳の血液を増やすと言われており、
眠気覚ましには効果があります！
ですので、積極的にクッチャクッチャしてやりましょう( ´∀｀)
ただ、一度に食べ過ぎるとお腹を壊すので注意してくださいね。
その2.辛いもの
辛い食べ物もまた、眠気覚ましには効果があると言われています。
具体的に言うと、カレーライスや唐辛子のお菓子（ハバネロくんなど）ですね。
中には、「タバスコを舐める」なんて方もいらっしゃいました。
確かに眠気は飛ぶかもしれませんが、
ここまですると今度は集中できるかが心配です(；・∀・)
眠気覚ましに有効だからといって、辛いものの食べ過ぎは逆効果になることもあるので注意しましょう。
でも、確かに辛い食べ物は眠気覚ましに有効だと思いますよ！
ぜひ試してみてください(´∀｀)b
その3.食べるとうるさいもの
これは少し説明が必要だともいますが、
一言で言うと煎餅みたいな食べ物です。
つまり、食べると頭の中で（ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ…）と聞こえるものですね。
この大きな音が脳内で響くのと、“噛む”という動作によって
眠気覚ましになるそうです。
音が鳴るものなら何でもよいので、授乳中の人も実践しやすい眠気覚ましの方法です。
これは意外な眠気覚ましの方法で、恐らく多くの方が試したことがないと思います。
ですので、ぜひ一度試してみてくださいね(´∀｀)b
同時に、眠気自体が起こらないように対策しましょう
確かにこれらのような眠気覚ましの方法は、役立つ場面も多いでしょう。
ただできれば、眠気自体が起こらないようにしたいとは思いませんか？
これらの方法がいつも効くとは限りませんし、
クラッとなって取り返しのつかないことになってしまう可能性もあります。
また眠気が来るということは体が休めていないわけですから、
知らないあいだに疲れが溜まってしまって、何かの病気になることも考えられます。
眠気が覚めるお菓子や食べ物は沢山ありますが、決して原因を取り除いてくれるわけではないのです。
でもご安心を。
眠気が起こらないようにするのは、意外と簡単です。
それは、“夜にしっかりと眠ること”
で・す・が――
恐らく「夜に眠りたくても眠れない！」と思われていると思うので、
以下の記事で“人が眠れない2つの理由”をまとめました。
ずっとシャキッとしていられるように、是非読んで見てくださいね(´∀｀)b
眠気覚ましの手のツボはここ！カッと目が覚める【画像あり】
仕事中や授業中に関係なく、眠気が襲って来ることがあります。
ましてや、車の運転中に襲ってくることも(;´д｀)
そんな時、あなたはどのような対策をしていますか？