あなたが仮に不眠症もしくは不眠で悩まれているとき、
少なからず誰かに相談たり、話を聞いてもらいたくなる時もあると思います。
また仕事や家族とのコミュニケーションの過程で、
「最近元気ないね？」なんて聞かれると「実は――」と話したくなりますよね。
でも、自分が不眠であることを相談する場合、
相手をよく見たほうが良いと思いますよ(;´д｀)
でないとイライラが増したり、「どうして分かってくれないの！」
となってしまうかもしれません…。
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「不眠なんて○○しとけば治るでしょ」
どうでしょう？
上の見出しを見ただけで、イラッとされたのではないでしょうか？
そうなんです。
不眠症もうつ病と同じように、世間的にはあまり問題視されていないのが現状で、
少なからず「甘え」といった考え方もあるのです。
ですから、こっちは真剣に悩んでいるのに、
「それ、運動不足じゃない？」
「外でもゆっくり散歩してみなよ」
「朝の光を浴びると、スッキリするよ」
……
いやいや…(;´д｀)
って思いませんか？
確かに、上に提案されたような方法で不眠が治るケースも稀にあります。
でも多くの場合は、そんなレベルの話ではないんですよね。
でも不眠症が理解できないから（これは仕方のないことですが）、
相手も悪気なくこのようなことを言ってしまうんです。
でも、これだと自分はイライラしてしまったり、
「どうして理解してもらえないんだろう！」と思ってしまいます。
不眠症はわかってもらえないもの。だからこそ、相談相手は慎重に
一方的に話を聞いてもらいたいだけなら、
「うんうん(*´ω`)」と聞いてくれる相手にひたすら喋りまくりましょう。
しかし本当に悩んでいて、且つ何か有効な答えが知りたいのであれば、
不眠症経験者か病院の先生に相談するのが良いです。
不眠症経験者であれば何か答えを知っているかもしれませんし、
少なくとも「不眠は甘え」なんて言わないでしょう。
それに、相手が同じ不眠症経験者だと、話を聞いてもらうだけでも
少し心が落ち着いたりするもんです。
そして病院の先生もまた、様々な患者さんの例を見ているので
現実的・建設的なアドバイスをしてくれると思います。
まぁ、患者の心を理解しない“マニュアル医師”がいるのも事実ですけどね(；´∀｀)
曰く「患者は黙って薬飲んでろ」なんていう方もいらっしゃるみたいですが(;ﾟﾛﾟ)
不眠症を周りに相談できる人がいない場合
とは言っても、周りに不眠症経験者の方がいる方が少ないですよね。
私も含め、ほとんどの人は周りから理解されずに孤独な思いをしていると思います。
それに、病院へ行くのも億劫な場合もありますよね。
なんだか行くと必ず睡眠薬を出されるイメージがあったりなんかして…。
そんな時におすすめしたいのが、ズバリ動画です。
何の動画かというと、精神科の先生が不眠について解説されている動画。
私も不眠で孤独な時は、だいぶYoutubeの動画に勇気をもらいました。
その動画は、以下の記事で紹介しています。
この動画を見るだけで、
「へぇ、不眠ってこういうことなんだ」
「私はひとりじゃないんだなぁ…」
と私は励まされました！
とてもおすすめなので、ぜひ見てくださいね(´∀｀)b
