あなたは寝不足になってしまった翌日、ついイライラとしてしまうことはないですか？

原因自体は些細なことかも知れないし、自分でも「イライラしても疲れるだけ」

と考えていても、なかなか収まるものではないですよね。

そしてつい、人に当たってしまったり。

あとあと罪悪感を感じてしまったり。

そんなあなたに、寝不足によるイライラの原因や、解消・対策法についてご紹介します！

寝不足でイライラしてしまう原因とは？

それではまず、寝不足でイライラしてしまう原因についてご説明しますね。

それはズバリ、寝不足によりホルモンバランスの乱れです。

ホルモンバランスが崩れてしまうことで、感情のセーブが効かなくなってしまうんです。

だからこそ、感情が過敏になって些細なことでもイライラしてしまう…。

やっぱり、しっかりと眠らないとダメです(p`･ω･’q*)

最近多い、イライラ、寝不足の理由

最近特に多いイライラの理由が、ズバリ子育て。

例えば

• 子供が3時間ごとに起きるので、旦那ともめてしまう
• 夜泣きがイライラする
• 産後、生活が一変して眠れなくなった
• 妊娠中、仕事や家庭のことでイライラする
• もう育児に疲れてしまった

などなど…。

では、これらイライラは、どのように解消すれば良いのでしょうか。

寝不足のイライラを解消する方法とは？

普段はお世話になっている薬ですが、「イライラを抑える薬」はないんですよね。

また、巷で言われている

• 「無かったことにする」
• 「ほかのことを考える」
• 「深呼吸する」

なども、正直

「あんたはイライラしたことがないんかい(＃｀皿´)」

と言いたくなるほど、効果が無かったりしますよね。

だからといって、子育てなどで抱えた寝不足や不眠症を放置すれば、重大な病気に繋がってしまいます。

そこで私がおすすめする“イライラしたときの解消法”は、

• 運動
• お風呂
• ノートに感情をぶつける

です。

特に前半2つはホルモンバランスを整える効果があると言われているので、

イライラの解消に役立つかもしれません。

育児は寝不足によるイライラは常に付きまといますから、出来るだけ解消するようにしましょう。

まぁ、個人的に一番役立っているのは、最後の「感情をぶつける」なんですけどね(　´∀｀)

でも、寝不足自体の対策を考えたほうがいい

例えイライラの解消法があったとしても、

できればイライラ自体したくないですよね(；´∀｀)

特に妊娠中や産後の子育て中の場合、ふとしたイライラで

子供やパートナーに取り返しのつかないことをしてしまうかもしれません。

それ以外の理由であったとしても、

イライラしているときは普段は考えもしないことをしてしまうものです。

また、イライラ自体が眠れない原因にもなりますからね(;´д｀)

そこで私がおすすめしたいのは、

“サプリメントで不眠・イライラ対策をする”

妊娠中の人でも安心して服用できるサプリを選べば、服用することで寝不足を解消することが出来ます。

詳しくは以下の記事を読んでみてください！

ストレスや不安で眠れないあなたへ