中途覚醒とは、夜間に目が覚めてしまうことです。
私自身、不眠に悩んでいたときは夜中に何度も目が覚めていました。
しかも、一回目が覚めるとなかなか眠れないんですよね(;´д`)
それに、頭痛や寝汗を伴うことも。
特に寝汗で目が覚める不快感は溜まらず、市販薬を服用するほどでした。
ということで、中途覚醒の原因と対策について解説します(^_^)ノ
夜中に何度も目が覚めるのはストレスが原因?
夜中に目が覚めてしまう原因を簡単に説明すると、
眠りの質が浅いからなんですね。
深く眠れないことから、
夜間に目が覚めてしまうわけですね。
このようなことから、何回も目が覚めることもあります。
そして、眠りが浅くなってしまう原因として多いのが、ストレスや不安です。
日中もしくは眠る前に、ストレスや不安をを感じることで脳が興奮してしまい、
深く眠れなくなってしまうのです。
そのほかの理由として意外と多いのが、
室内の温度調節が適切でなく、暑いもしくは寒い場合。
特に中途覚醒した時に寝汗などをかいている場合は、
温度調整が適切でないか悪夢を見てしまっている場合が多いです。
また眠る前にアルコールやカフェインを含むものを飲むことも、
睡眠の質を下げる原因となってしまいます。
ですから、これらも出来るだけ眠る前は飲まないようにしましょう(^-^)b
「それでも休めないよ!」って場合
上で紹介したものに心当たりがなかったり、
心当たりがあっても変えようのないこともありますよね。
実は私がまさにこれで、夜中に目が覚める理由は仕事によるストレスでした。
でも「ストレスが溜まるんで仕事辞めます」とはなかなか行きませんよね(;´∀`)
なんとか中途覚醒の頭痛や原因を解消しようと、薬を市販で購入して服用して対策していましたが、全く効果が感じられなかったんです。
そんな時に私が頼ったのが、以下のサプリメントでした。
これは「北の大地の夢しずく」というサプリで、
人が夜に休むための栄養素が入っています。
人が休むための栄養なので、ストレスとかに関わらず休めるんですよね。
そしてあくまで自然な休息なので、休むこと自体がイライラの対策にもなります。
それに栄養なので、睡眠薬と違って体に負担もありませんでしたし(^-^)
(↑中身は液体です(*´ч`*))
私の場合はこれを飲み始めて2週間ほどで、夜中に目が覚める回数も減ってきました。
また睡眠薬を飲んでいた時とは違い、朝の目覚めもスッキリするようになりましたよ(^-^)b
ベッドに入って、気が付くと朝――。
そんな生活になれたので、私は満足しています。
夜中に目が覚める人の対策として、有効なサプリだと思います。
「北の大地の夢しずく」の詳細については、以下のサイトを見てみてくださいね(^-^)b