あなたは新生活を始めて、眠れない日々を送っていませんか？
新生活というのは新しい事に挑戦するのですから、無意識に緊張しています。
緊張はストレスにもつながりまし、新しい環境や生活リズムに最初は戸惑う事もありますが、
そのうち順応していけばストレスを感じる事も少なくなっていきます。
新社会人になって、食欲がなくなって下痢気味に？その理由は…
新入社員だけどストレスで涙が出る…心を落ち着かせる方法
あなたは社会人になって、精神的に本当に辛くなって涙が出る、
泣いてしまうことが増えていませんか？
仕事中に涙が止まらない、なんて経験をした人もいるかもしれません。
涙は悲しい時だけに流すとは限りませんが、悲しくないのに涙が出るという時、
相当ストレスがたまっているか、身も心もボロボロの状態になっている可能性があります。
涙が止まらないというのは、精神状態が危険であることのサインなんです。
例えば好きな音楽を聴いていて、気分がいいはずなのにどうしてか涙が出てくる。
大好きな人と一緒に過ごしているのに、なぜか涙が止まらない、
なんていう時は体が悲鳴をあげているサインかもしれません。
ある意味では涙を流すという事自体が、ストレス解消法になるのを知っていますか？
泣ける映画や泣ける音楽を聴いて思い切り泣くだけでも、
ストレスは軽減されると言われています。
しかし泣くつもりはないのに、涙がボロボロこぼれてくる時は、自分が思っている以上に
体も心もストレスによるダメージが大きくなっている証拠と考えられます。
それは非常に危険な状態です。
新入社員のストレス生活を変えるには…
このままだと、ストレスで精神的・肉体的にもダメージがどんどん大きくなり、
体と心のバランスが崩れてしまいます。
悲しくないのに涙が出てしまうのは、これが原因なんですね。
不眠症やうつ病などのリスクも高まりますし、休息できていないと、
集中力の低下につながり、仕事や日常生活にも支障が出始めます。
ストレス解消のために趣味に没頭するのも悪い事ではありませんが、
それを義務化してしまうとかえってストレスが大きくなる可能性があります。
こういう場合は、自己解決しようとせず、出来れば精神科へ行くことをおすすめします。
精神科というだけで抵抗を持つ方も多いのですが、
こういう時は専門家の頼る事が解決の近道になる事も多いんです。
ただし風邪などの病気とは違い、治療には長い時間がかかります。
この場合通院が長引くと、
治療費などの負担も大きくなってしまうのは覚悟しておいてください。
また、うつ病の場合は、仕事との両立が難しくなるので、
仕事を辞めて治療に専念するというケースも多くなります。
こういう場合収入が途絶えるので、経済的な不安もあります。
ちなみに、以下の記事では不眠症とうつ病のチェック方法を紹介しています。
よければ、読んでみてください。
医療費を安く抑える方法もある
精神科で治療を受ける人のために、自立支援医療という制度があるのを知っていますか？
長い通院を余儀なくされる方に、経済的な負担を軽くする制度があります。
こういう制度を利用すれば経済的にも負担が減りますし、専門的な治療を受ける事で、
また仕事復帰出来る可能性も高くなっていきます。
中には仕事を両立しながら、治療を続けている人もいますから、
焦らずじっくり取り組んで行きましょう。
これも専門家のアドバイスがあって可能になる事です。
「精神科だけは行きたくない！」という場合…
「そうはいっても、お仕事を休むわけには行かない…」
「できるだけ今の生活を続けながら、良い方向に向かいたい…」
「精神科だけは、行きたくない…」
あなたがもし、このようなことを思われるのであれば、
ぜひ「不安を和らげてくれるドリンク」を飲んでみてください。
ストレスによって涙が出る場合、そういった感情を和らげるのはおおいに効果がありますよ。
「飲み物で不安が消えるわけないでしょ？」と思わえるかもしれませんが、
このドリンクには「夜にぐっすりと休める栄養素」が含まれているので、
結果としてストレスを溜めにくくなったり、気持ちも明るくなったりするんです。
それに病院でも最近は、
睡眠薬の代わりにサプリメントなど「栄養」が処方されることも多いんですよ(^-^)
仕事行きたくないとストレスをため込み過ぎて涙が出る人には、ぜひおすすめしたい方法です。
だいたい一週間もすれば、だいぶ気持ちも落ち着いてくると思います。
自然と夜も休めるようになり、
今みたいに心にズキッ―とくることも減ってくると思いますよ。
詳しいことは、以下の記事で解説しています。
ぜひ、読んでみてください。
新卒でストレス・や吐き気がする？その理由は…
あなたは社会人になって、頭痛がしたり吐き気がしたり、
めまいがするようになったという経験はありませんか？
個人差もありますが、この場合考えられるのは、
環境や生活リズムの変化によるストレスです。
新社会人になって、夜中に目が覚めるようになった？その理由は…
あなたは社会人になって、夜中に目が覚めたり、
夢をよく見たり、朝起きても熟睡できていない感じがしませんか？
朝まで熟睡できない日や目が覚めるような日が続くと、ストレスを感じてしまいますよね。
これは新入社員や新卒の新社会人によくある事で、新しい環境に馴染むまでは
誰でも多少のストレスを感じるためある程度は仕方ない事なんです！
だからと言って放置してしまうと、すぐ目が覚めるようになってしまったり、何回も目が覚める日が続いて身体の不調に繋がってしまいます。
でも毎日夢を見るようになると、これは熟睡できていない証拠でもありますから、
十分な睡眠がとれていない、または睡眠不足になっているかもしれません。
夜中に何度も目が覚めてしまう事や、夢を見て朝起きると全然疲れが取れていない
と感じる場合は、不眠症になる可能性もあるので早めに何らかの対策が必要です。
不眠症以外にも、仕事や日常生活で…
睡眠不足が続くと、精神的・肉体的にも疲労が蓄積されていくので、
集中力が下がる、仕事でミスを繰り返すという状態に陥る事も増えていきます。
仕事と割り切り、なんとか気力で乗り切っていても、人の体には限界がありますから、
限界を超えた時の反動はかなり大きな物となってしまうでしょう。
仕事のことを考えすぎて、夜中に目が覚めるといった経験をした人もいるのではないでしょうか。
その結果うつ病になり、会社をクビになったというケースは実際に起こっています。
こういう時、会社を辞めるというのも選択肢の一つですが、現実にはそうもいきません。
だからこそ、まずは睡眠の質を高める努力をしてみましょう。
どうすれば、夜中に目が覚めず、朝までぐっすり休めるの？
寝ようとしても気持ちが焦るだけで余計にストレスを大きくしてしまうので、
これはNGなんですね。
おすすめは副交感神経を優位にさせる方法です。
眠れないとか夜中に目が覚める、熟睡できない、夢を見るという時は、
脳が興奮したり緊張したりしている状態ですから、熟睡できなくて当然なんです。
こういう時は交感神経が優位になっているので、
どんなに目をつぶってもぐっすり眠れませんし、体も心も休息できません。
副交感神経が優位になった時は、脳がリラックスしている時だから、
自然と体もリラックスできるんです！
ちなみに睡眠薬は眠るという意味では効果が期待できますが、
副作用がありますし、薬に頼ると薬なしでは眠れなくなる可能性もあります。
こういう場合は副作用が少ないサプリメントやドリンクを試してみましょう。
ハーブも安眠効果が期待出来る物があるので、効果は個人差もありますがおすすめです。
簡単に副交感神経を優位にする方法としては、ぬるいお風呂にゆっくり浸かる事です。
お気に入りの入浴剤を入れて好きな香りに包まれると更に効果がアップします。
自分が気持ちいい、心地いいと思える環境作りもおすすめです。
意外と簡単な事で睡眠の質を高める事ができますから、ぜひお試し下さいね。
もし、「今すぐ夜中にぐっすり休めるようになりたい！」と思っているなら…
もしあなたが、「今すぐ、ぐっすり朝まで休めるようになりたい！」と思うなら、
ぜひ「栄養機能食品」を飲んでみてください。
こちらは厚生労働省が認めた栄養量が含まれていて、かなり強力です(^-^)
だいたい1週間もすれば、朝までぐっすり休めるようになりますよ。
それに睡眠薬と違って「自分の力で自然に休めるようになる」ので、
ずっと飲み続ける必要もありません。
なので、「睡眠薬は副作用や依存性が怖い！」と思われる場合にも、おすすめです(^-^)
私が飲んだ時の記事があるので、もし興味があれば読んでみてください。