不眠対策に有効だと言われているハーブに、

バレリアン（セイヨウカノコソウ）というものがあります。

ヴァレリアンハーブとも呼ばれることもありますね。

そこに含まれる有効成分は睡眠サプリメントによく配合され、DHCなどで販売されています。

日本国内ではDHCがサプリメントにしていたり、

海外メーカーが「バレリアンルート」として販売していたり、

ハーブティーとして親しまれていますね。

ただ、バレリアンは他のハーブとは少し違う部分があり、

取り返しのつかない副作用を招く可能性もあります。

ということで、この記事ではバレリアンの効能・副作用について

ご紹介しますね(´∀｀)b

バレリアンの効能がすごい！

バレリアンには、以下のような効能があると言われています。

• 不眠症の改善
• 睡眠導入の改善
• 不安の緩和
• ストレスの緩和

いかがでしょう？

不眠症の場合には、まさに打って付けのハーブだとは思いませんか？

実際にバレリアンを販売しているDHCの口コミを見てみると、不眠症サプリや快眠サプリとして効果が高いと好評なんです。

それもその筈です。

このハーブは、ドイツでは睡眠薬として使用されているのですから。

バレリアンは効果時間も長いので、就寝の1時間前に服用するとすっきり眠ることが出来ますよ。

バレリアンの副作用は？

強力な効果が得られる一方で、副作用の口コミも多々報告されているんです。

たとえばWikiから引用させていただくと、以下のような副作用が報告されています。

眠気、歩行障害、低体温、筋弛緩、痙攣、疲労、頭痛、動悸、麻痺、肝障害、習慣性などが報告されている。

これはバレリアンハーブティーでも同様の症状を引き起こす可能性があります。

また、以下のような精神的依存の指摘も。

過剰摂取による副作用や、長期服用による習慣性や副作用発現も報告されている。

そのほかにも、

• バレリアンは子供を流産させる可能性があるため、妊婦さんや妊娠を予定している人は摂取してはいけない
• 睡眠薬と併用すると薬の効果を増幅させてしまうため、一緒に飲んではいけない

といった報告もされています。

バレリアンは妊娠中の服用は避けるべきですし、飲み合わせに関しても注意が必要と言うわけです。

つまり、バレリアンはメラトニン同様、

日本だけが当別に市販で購入できる睡眠薬と考えたほうが賢明かもしれません。

あなたにバレリアンが向いているかどうかをチェック！

あなたにバレリアンが向いているかどうかを、

以下の一覧からチェックしてみてください(　´∀｀)↓

もしあなたがバレリアンに向いている場合、

一度試してみる価値はあると思いますよ(´∀｀)b

ただ副作用などが心配なのであれば、私は安全＆実感力の高い

“栄養機能食品”があなたの悩みを解決してくれると思います。

栄養機能食品については、以下の記事をお読みください(´∀｀)b

圧倒的な休息成分、栄養機能食品とは！？⇒

この記事では、最近注目を集めている“クワンソウ”の効能についてご紹介します。

お茶やサプリメントなど色々とありますが、それぞれに用途があります！

ぜひ、あなたにぴったりの方法で、クワンソウを摂取してくださいね(´∀｀)b

「クワンソウの効果と副作用について。クワンソウ茶は損かも」の続きを読む…

本日は、株式会社ケイ・エイチ・アール さんの「麹の力 サプリ 爽快」

についてご紹介しますね(´∀｀)b

私も以前このサプリメントを飲んでいた経験がありますが、割と良いと思います。

もちろん向き・不向きはあるのですが、粗悪なサプリメントではないと思いますよ！

ただ気になる部分もありますので、その辺も包み隠さずご紹介しちゃいます！

「麹の力爽快サプリの効果と副作用について【体験談】」の続きを読む…

以前、ファインさんから出ている「グリシン3000　ハッピーモーニング」の

個人的な感想・口コミをご紹介しました。

今回は同じファインさんの、「グリシン　プレミアム」の方をご紹介しますね。

こちらも私は試したことがるので(´∀｀)b

グリシン3000同様に、向いている人・向いていない人に分かれます。

この個人的なレビューも、1つの参考にしていただけたらと思います！

グリシンプレミアムの成分は、グリシン3000とどう違う？

それではまず、客観的な成分から見ていきましょう(´∀｀)

グリシンプレミアムの成分は、以下のとおりです。

です(´∀｀)b

グリシンプレミアムという名前ですが、

グリシン3000よりもグリシンの量は少ないようです。

しかし一方で、GABAやトリプトファン、テアニンなどが含まれています。

それぞれの成分の効果を簡単にまとめると、

• グリシン：睡眠の質を高める
• GABA：ストレス・不安の緩和
• L-トリプトファン：不眠の解消
• L-テアニン：寝付きをよくする

です。

どうでしょう？

まさに理想的だと思いませんか？

グリシンプレミアムもいつ飲むかというと、寝る30分前に飲むと効果的ですよ。

飲み方も水かぬるま湯と一緒に飲むだけなので、とても簡単です。

でも、やっぱり気になることがあるんです。

副作用とか(；´∀｀)

GABAの副作用が気になる

眠れない原因に多いのが、強いストレスや不安です。

そんな気持ちを緩和してくれるGABAが400mgも配合されているなんて、

とってもお得だと思いますよね(´∀｀)

でもね…。

GABAの1日の目安量って、10~50mgなんですよ。

そうです、400mgは明らかに多すぎるんですよね(；´∀｀)

もちろん、あらゆる成分は多く飲み過ぎると副作用があります。

ということで、このグリシンプレミアムを飲んだ方の感想をAmazonから引用したものが、

以下です。

【GABAの副作用】
最初は気のせいかと思ったんですがこれを飲んだ後様々な症状が出ました
まず息苦しさ　若干呼吸がしずらくなり、喉が狭まるような感じがある
しばらく経つと、手足や顔の神経がピリピリと軽く痺れる状態も起きる
また一日に1000mg以上摂取すると唇の痙攣、動悸、息切れ、顔面の紅潮などの症状があらわれる場合もあるようなので飲む量に注意が必要です
※なお副作用は体質にもよります、私は息苦しさとピリピリが出ました
上記の症状もあるので人によっては毎日の常用は厳しいかも知れません

サプリを飲んで息苦しさや動悸を感じるなんて、冗談じゃありませんよね(；´∀｀)

このあたり、とても心配です。

合成甘味料のアスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物が含まれている

前回ご紹介したグリシン3000には、合成甘味料のスクラロースが配合されていました。

そして今回は、「アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物」というものが含まれています。

そしてこれ、危険だと言われています(｀・ω・´)

どう危険なのかというと、

• 目の傷み、失明
• 耳鳴り
• 頭痛
• めまい
• 動悸
• 不安
• 不眠
• 息切れ
• 下痢
• 月経不順
• 奇形
• うつ

などなど…。

これらはあくまで抜粋したもので、

本当に書ききれないほどのリスクがあると言われているのです。

因みに以下の動画も見ていただきたいのですが…

副作用に、「うつ」があるんですよ。

不眠症とうつ病というのは、隣り合わせです。

いつ不眠症がうつ病になってもおかしくないんですよ。

それに先程も言いましたが、眠れない原因に多いのが「不安」なんですよね。

それなのに、うつ病を引き起こす成分が含まれているなんて

ちょっと私には考えられません…。

確かにグリシンプレミアムは安いですが、安かろう悪かろうでは意味がありませんよね。

しかも効果が無いならまだしも、副作用や症状を悪化させてしまうのであれば、

それは最悪のケースだと思います。

安くて安全で実感できるサプリもあるのに…

わざわグリシプレミアムを選ばなくても、もっと良いサプリはあります。

それは、私も実感できた「北の大地の夢しずく」というサプリメント。

流石にグリシンプレミアムほど安くはないですが、1日107円という

栄養ドリンク以下の値段で、続けやすかったです。

↑これが一日分です↑グレープフルーツ味で、飲みやすかったですよ(*´ч`*)

もちろんスクラロースやアスパルテームは含まれていませんし、

私は

などを実感できました(´∀｀)b

グリシンのような頭痛、下痢といった副作用に悩まされる心配もありませんよ。

あなたもぜひ、北の大地の夢しずくを

休みたい時間の1時間前に、グイっと飲んでみてください(^-^)

本日は、ファイン（FINE JAPAN）さんから出ているサプリメント、

「グリシン3000　ハッピーモーニング」の個人的な感想・口コミを書こうと思います。

ファインさんは美容・健康食品をメインに販売されていているのですが、

全体的に値段が抑え目で、どなたにも手が出しやすいのが特徴だと思います。

それでいて個人的にはD○Cさんよりも成分もしっかり配合している印象で、

粗悪なサプリメーカーという印象はありませんね(´∀｀)b

グリシンはコスモスなどドラッグストアでも市販されているので、比較的入手しやすいと思います。

しかし協和発酵では販売されていないので、注意してくださいね。

ただ、私もこのサプリを飲んだことがあるのですが、

不眠のタイプ・ひどさによっては、全く効果を実感できない場合があるんですよね。

また含まれる成分からも、あまり長期的に飲むわけにはいかないのかなぁ～

という印象です。

このあたりについて詳しくご紹介するので、

購入前の参考にしてくださいね(´∀｀)b

グリシン3000　ハッピーモーニングの成分について

こちらの商品は健全なメーカーである証に、ちゃんと成分量を公開していますね(´∀｀)

粗悪なメーカーだと、どれだけ入っているのか公開していない場合もありますからね。

ということで、グリシン3000　ハッピーモーニングの成分は以下のとおりです。

そして見ての通り、このサプリメントの最大のポイントは、

グリシンが3000mgも配合されていることです

（イノシトールは睡眠とはあまり関係ありません）。

そしてこのグリシンの効果は、“睡眠の質を高めること”です。

つまり、「寝ても寝た気がしない」人にとっては、有効なサプリメントと言えるでしょう。

しかし逆に言うと、

そもそもなかなか寝付けない人にとっては、あまり効果的ではないということです。

もし仮にあなたがそもそも眠りにくい症状をお持ちの場合には、

グリシン3000は向いていないかもしれません。

成分にスクラロースが含まれているのも気になる

グリシン3000には、人工甘味料の一種である

「スクラロース」と呼ばれる成分が配合されています。

そしてこの甘味料、自然界には存在しない化学合成物質で、

正直まだ安全性は確立されていないんですよね。

そればかりか、ラットを使った実験では

成長遅滞
赤血球減少
肝臓肥大・異常
卵巣収縮
甲状腺の衰え
脳肥大

などの副作用が確認されているんですよ(ヽ´ω`)

もちろん実際に販売されている商品なわけですから、

飲んですぐに影響があるわけではないと思います。

ただ誕生して10年程度の合成物質なので、これから先どうなるかは分かりません。

私の場合は、少し警戒したいところですね(ヽ´ω`)

結局、グリシン3000はどのような人向けか

つまりまとめると

• 夜に眠ることはできるけど、睡眠の質が悪い
• そこまで辛くない
• 人工甘味料を気にしない

こんな方には、おすすめできるサプリメントではありますね(´∀｀)b

逆に

という場合には、あまり力になれないサプリメントだと思います。

グリシンはサプリといっても副作用がありますから、服用は慎重に行っていく必要があります。

あなたがもし「そもそも今、休めてないよ！」という場合…

もしあなたがそもそも休めない場合には、

「夜に休むための」サプリメントを飲みましょう。

個人的にオススメなのが、1日101円から飲める「北の大地の夢しずく」です。

私の場合は、飲んで2週間ほどで自然と夜に休めるようになりましたから(^-^)

以下の記事で詳しくご紹介しているので、ぜひ読んでみてください↓

⇒「今、休めていない人」専用、夢しずくを1ヶ月飲んだ結果…