安眠枕などの快眠グッズは、不眠には効かなかった。でも――

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快眠グッズの1つに、安眠枕やマットレスがありますよね。

私は今これらの安眠グッズを使っていて、それなりに効果を実感しています。

 

 

でも正直言って、不眠の方にこれらのグッズはお勧めできません。

なんというか、快眠グッズって眠れるのが前提なんですよね。

 

 

数字で表すと、安眠枕は0を5にするための道具なんですよ。

でも眠れない状態は-5のわけだから、

安眠枕を使ってもあんまり効果は感じられないと思います。

 

 

私は今 サプリメントのおかげでグッスリ休めるようになりましたが、

休める前に使用したときはなんの効果も感じられず、

「完全に詐欺やないか…(;´Д`)」と思っていましたから(笑)

 

安眠枕の効果について

安眠枕って、ようは姿勢を正すことが目的なんですよね。

だから起きた時に、なんとなく疲れていないような、体が楽なような気がするんです。

 

 

でも、安眠枕で眠れるようになるわけではありません。

なぜなら、よっぽど変な姿勢でない限り、

姿勢が眠りやすいかどうかに影響はしないからです。

 

 

ですから、眠れないからといって安眠枕をはじめとした快眠グッズに手を出すことは、

おすすめしていません。

 

おすすめの安眠グッズとは?

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ただ、どぉ~しても安眠グッズにこだわるのであれば、

以下のようなものであれば、不眠状態でも多少意味はあると思います!

 

 

光を遮断するカーテン・アイマスク

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明るい状況ですと、なかなか眠れませんよね。

そんな時に役に立つ快眠グッズが、光を遮断するカーテンやアイマスクです。

 

 

夜になっても外が明るい場所に住んでいる場合には、役に立つと思いますよ!

ただ、朝はしっかりとカーテンを開けて太陽の光を浴びましょうね!

(朝日を浴びる理由については、コチラ⇒)

 

耳栓

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音がうるさいと、なかなか眠れません。

また眠りの質が浅いと、小さな音でも目が覚めてしまいます。

 

 

そういった面では、うるさい音を防げる耳栓は効果があると思いますよ!

 

 

ただ、朝起きる時間は一定にする必要があるので、

目覚まし時計の音は大きめに設定しておきましょう( ´∀`)b

 

 

アロマ

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アロマもまた、安眠グッズに分類されるでしょう。

 

 

アロマの香りは入眠効果(寝つきやすくなる効果)があると言われているので、

なかなか眠れない方には良いかもしれません。

 

 

特に不眠に良いと言われている香りの種類は、ラベンダーです。

詳しくは、以下の記事にまとめてあります☟(´∀`)☟

不眠に効くアロマをご紹介!眠れない夜にはこの香りをどうぞ

 

音楽CD

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音楽もCDだとすれば、安眠グッズに分類されますかね( ´∀`)

クラシックなどの音楽もまた、眠りにつきやすくなると言われています。

 

 

詳しくは以下の記事でまとめましたので、ぜひお読みください☟

眠れない時の対処法:音楽編 Youtubeで集めてみた

 

快眠グッズの考え方は、睡眠薬と似ている

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人が眠れない時って、何かが足りない状態か、

何か余計なものが足されている状態なんですね。

 

 

この“足りないもの”とは、栄養です。

余計なものとは、ストレスや不安です。

 

 

ですから、栄養が足りないのであれば、栄養を足してあげる。

ストレスや不安があるなら、それらを緩和してあげる。

これ以上も以下も必要ないんです。

 

 

でも、このプロセスを飛ばして枕で眠ろうとしたり、音楽で眠ろうとしても、

それって根本的な解決にはなりませんよね。

 

 

だって、元々は安眠枕もクラシック音楽もなくたって眠れるはずなんですから。

そして、それらがなくても眠れる状態を、“不眠が治った状態”と言うんですから。

 

 

 

だからこそ私は、不眠の状態の時は快眠グッズのような外の環境を整えるのではなく、

体の中の環境を整えるべきだと思います。

 

 

そして通常通りに眠れるようになってから、“睡眠贅沢”としてグッズを試しましょう。

私は10年以上 眠れないことで損してきたので、必死で睡眠贅沢をしています( ´∀`)

 

 

ひとまず以下の記事から、あなたが眠れない原因について考えてみましょう。

 

眠れない2つの原因とは?⇒

 

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