睡眠時間は寿命に影響する? 過眠が死亡率2倍って本当!?

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「眠らないと○○という病気にかかります」

「寝すぎると○○という症状が出ます」

 

 

そんなことにはビクともしない方も、

「睡眠時間が長かったり短かったりすると、“早死に”しますよ」

と言われると、少しショックを受けられるのではないでしょうか。

 

 

しかし、あなたも1度は聞いたことがあると思います。

睡眠時間が、寿命に影響を与えるとか、与えないとかいう話は…。

 

 

私もこの際はっきりさせたいと思ったので、

睡眠時間が寿命に影響を与えるかどうかについて、徹底的に調べました!

 

 

これを読んで、安心するなり絶望するなりしてください( ´∀`)b

 

アメリカの調査では、睡眠時間で死亡率に差が出た…

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1980年代にアメリカで行われた調査が、今言われている

「睡眠時間が脂肪率に~」の原因だと思います。

 

 

この調査は、なんと100万人を対象に行われた調査なんです!

これは信憑性が高そうです…(°言°)

 

 

そしてその結果!

なんと、

1日に6時間半から7時間半 睡眠を取っている方

最も寿命が長い傾向にあったんです!

 

 

逆に言うと、これ以上でも以下でも寿命は短くなる傾向に…。

でも、気になる点がもう一つありますよね( ¯ω¯ )

 

 

そう!

短時間睡眠と長時間睡眠、どちらの方が寿命に悪影響なのか!

 

 

その答えはズバリ、長時間睡眠!

 

 

なんと、最も理想である6時間半~7時間半睡眠に比べ、

20%も死亡率が高かったとのこと。

 

 

眠れないと不眠症で様々な病気になることは割と有名ですが、

寝すぎても体に悪いことはあまり知られていませんからね。

 

 

これは驚くべき結果なのではないでしょうか( ̄∀ ̄)

 

 

 

しかし、中にはこう思った方もいらっしゃるはず。

「でも、それはアメリカの話でしょ?日本はきっと違う。私はこれからも10時間寝るよ

 

 

↓( ̄ー ̄)↓

 

日本の調査でも、睡眠時間は寿命に影響した!

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なんと日本でも1988年から10年間かけて、

11万人を対象に睡眠と寿命の研究がされていたのです( ゚Д゚) 

 

 

そして結果も同様に…

いえ、もっとヤバイです。

 

 

最も死亡率が低いのは、アメリカの研究と同じ、7時間睡眠の方でした。

そして同様に、睡眠時間が7時間以上でも以下でも、死亡率は上昇しました。

 

 

しかし最も衝撃的なのは、その死亡率の差。

 

 

なんと、7時間睡眠を取る方に比べて

 

  • 4.4時間以下の睡眠の場合は約1.6倍
  • 10時間以上の睡眠の場合は約2倍

 

も、死亡率が高かったんです (´д゚`ll)

 

 

もう、言い逃れはできませんね…。

 

不眠も過眠も良いことない…

とは言っても、これはあくまで統計的なデータです。

睡眠時間と寿命に因果関係があるとは言い切れません。

 

 

しかし寿命とまではいかなくても、不眠も過眠も体に様々な不調を起こすのは事実!

7時間睡眠を目指して、損することはないでしょう。

 

 

あなたが不眠の場合は以下の記事を

不眠の原因と対策について ストレスとパソコンが多い!?

 

過眠の場合は以下の記事を読んで

寝ても眠い・疲れが取れないのは病気?原因と対策について

 

 

少しでも長生きを目指しましょう( ´∀`)b

 

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