寝ても眠い・疲れが取れないのは病気?対策方法をご紹介

72cc9a620d4123fdb28c9eaa81d067df

寝ても寝ても、眠い・疲れが取れないことはありませんか?

睡眠時間は十分に確保しているはずなんだけど、何時間寝ても寝足りない…。

 

 

私も一時1日12時間以上眠っていた時期もありましたが、

それでも横になったり少し作業をすると、すぐ眠くなっていました(;´д`)

 

 

それどころか、どれだけ寝ても

 

  • 体がだるい・痛い・重い
  • 頭痛がする
  • スッキリしない
  • なんだかしんどい
  • めまいがする
  • ストレスでイライラする

 

なんてこともありました。

 

 

こうなると、「何かの病気じゃないの!?」とも思ってしまいますが――

まだ大丈夫だと思います!

 

 

ただ、放っておくと「うつ病」などにも発展しかねませんし、

日中の眠気は様々な事故にもつながりかねません。

 

 

ですので、この何時間 寝ても眠い原因について解説しますね(´∀`)b

 

寝ても眠い・疲れが取れないのは病気なの!?

doktor tips

結論から言うと、病気の可能性もあります。

 

 

可能性もありますが――多くの場合は

病気ではなく、単に睡眠の質が悪いことが多いです。

 

 

つまり、いくら眠っても眠りの質が浅いので、疲れが取れていない。

その結果 眠くなってしまったり、体がだるくなってしまっているんですね。

 

 

 

ではなぜ睡眠の質が悪くなってしまっているのかというと、

生活リズムが乱れていることが多いです。

 

 

例えば

 

  • 夜勤の仕事をしていたり、深夜アルバイトをしている
  • 休日は正午まで、もしくは1日中眠っている
  • 夜眠る時間がバラバラ

 

などなど…。

 

 

こういった生活をしていると、脳がいつ起きるべきなのか、混乱してしまうのです。

 

 

ですからいつまでも脳が睡眠モードになってしまい、

だるい気持ちやスッキリしない感じを伴うことになります。

 

寝ても眠い状態を改善するには?

important

寝ても眠い状態を改善するには、生活リズムを一定にすることが望ましいです。

つまり、平日でも休日でも、起きる時間は一定にするということ。

 

 

眠る時間についてはある程度ゆとりがあっても良いので、

起きる時間は目覚まし時計を使うなどして、一定に保つようにしましょう。

 

 

そして朝には、朝日を浴びてください。

朝日を浴びると脳が「いまは起きる時間なんだな」と認識して、体を調節してくれます。

 

 

すると夜にはしっかりと脳が、夜に眠るための成分を出してくれますよ!

これで夜にバッチリ眠れるはずです。

 

ちなみに一日12時間以上寝ると…

この記事では主に症状について焦点を当てましたが、

実は“長時間眠る”こと自体が、とんでもないリスクがあったりします(;゚ロ゚)

 

 

それは頭痛でも吐き気でも動悸でもなく…

死亡率が上がるというものΣ(゚д゚lll)

 

 

詳しくは、以下の記事をお読みください。

 

寝すぎは死亡率を○倍も上げる…⇒

 

休めないタイプ別:あなたはどれ?

睡眠薬を飲んでいる・考えている人におすすめ

 マインドガードDXDSCN1705

・私が飲んだ中では最も早く、飲み出して1週間ほどでウトウトするようになりました。

・不眠対策サプリでは最多の、153種類の成分を配合しています。

・ただ値段が高いので、「睡眠薬を止めたい!」「ほかのサプリは全然ダメだった!」という場合に買うと、満足できると思います。

今週買うと、22%OFF&送料無料でかなりお得です!

 私が実際に試したレビューはこちら⇒

↓公式サイト↓
「マインドガードDX」の公式サイトはこちら

これまで不眠対策をしたことがないなら…

 北の大地の夢しずく北の大地の夢しずく 本体

・飲んでみたところ、2週間ほどで「自然なウトウト…」や「朝、背伸びをしたくなるようなすっきりとした目覚め」を実感できました。

1日101円から飲める、値段と実感力のバランスが一番良いサプリです。

・販売元は、安心の東証一部上場企業!

今週買うと、商品が最大20%OFFになります!∑(゜∀゜)

 私が実際に試したレビューはこちら⇒

↓公式サイト↓
「北の大地の夢しずく」の公式サイトはこちら

60歳以上なら…

 ネムーン プラスDSCN1732

・「睡眠」を専門に扱ってるメーカーなので、信頼できる!

・ご高齢の方に、特に売れています。

・今週買うと、ず~っと10%OFFで試せます!

 私が実際に試してみたレビューはこちら⇒

↓公式サイト↓
ネムーン プラス