あなたは新生活を始めて、眠れない日々を送っていませんか？
新生活というのは新しい事に挑戦するのですから、無意識に緊張しています。
緊張はストレスにもつながりまし、新しい環境や生活リズムに最初は戸惑う事もありますが、
そのうち順応していけばストレスを感じる事も少なくなっていきます。
特に新卒の新社会人は、学生時代とは全く違う生活になるので、
最初は誰もが戸惑いストレスも感じやすい状態です。
緊張や不安から、夜眠れない、眠れない事から不眠症になり、
朝起きられない事も増えてきます。
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でも、いつまでたっても緊張やストレスを抱えていると…？
ただ、ある程度慣れてくれば体も心もリズムができてくるのですが、
ストレスが大きいとなかなかリズムが整わないから、
眠れない日が続き、そのうち睡眠不足になってしまいます。
睡眠不足が続けば疲労も蓄積されていくので、
仕事中にぼーっとする、集中できないからミスするという事が増えていきます。
ミスした事を反省しても、身も心もボロボロの状態では、
悪気がなくてもまたミスを繰り返します。
叱られたり責められたりすれば、更にストレスが大きくなり、今度は眠れないだけでなく、
頭痛や吐き気、めまい、食欲低下や下痢といった全身に様々な症状が現れ始めます。
ある程度は誰にでも起こる事ですが、うまく順応できないとストレスはどんどん大きくなり、
体や精神にもダメージを与え続けます。
しまいには特に悲しくないのに、仕事中に涙が出る、
ところかまわず泣いてしまうという状況に陥る事も少なくありません。
こういう場合は精神的にもかなり追い詰められている状態と考えられるので、
もう自己解決するのが難しいレベルに来ています！
こういう時は精神科にかかる必要もありますが、大抵の場合ストレスから夜眠れなくなり、
睡眠不足と不眠症、そしてうつ病という経路を辿りがちです。
そうなる前に、睡眠をしっかり取る、
睡眠の質を高める工夫をすればある程度は予防できます。
ひどくならないために、夜に休む方法は…
方法はいくつかありまして、ストレスを軽減させ心地いい眠りに導くと言われる
サプリメントやドリンクを試すのもオススメですし、ハーブやアロマを試してみるのも
意外と効果的だからやってみましょう。
後は焦らずリラックスできる環境を作る事、これも重要です。
リラックスとかストレス解消と意識すると、難しく感じますが、
要は自分が心地の良い場所を探せばいいんです。
特に何もせず、ぼーっと過ごすのもある意味ではストレス解消や休息につながるので、
自分にとってベストなリラックス法を見つけてくださいね。
「何を試しても、効果無かった！」「今すぐにでも、休めるようになりたい」という場合…
もしあなたが、すでに
- 何か夜にグッスリ休むための方法をなにか試したけれど効果が無かったり、
- 今すぐにでも、夜に休む方法を知りたい
と思われる場合。
そんなときはぜひ、
最近は病院でもオススメされている「栄養機能食品」を試してみてください。
栄養機能食品は厚生労働省が認めた量の栄養が入っている補助食品なので、
一般的なサプリメントよりは、実感しやすいんですね。
さらに睡眠薬と違って依存性もないので、
夜に休めるようになったら、飲むのを止めて大丈夫なのも特徴です。
以下の記事で、
私が以前飲んでいだマインドガードDXという栄養機能食品をレビューしています。
私の場合は1週間後にはグッスリ休めるようになったので、
よければ記事を読んでみてください。
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