不眠の原因でもっとも多いと言われているのが、不安です。

不安の原因は恋愛、人間関係、仕事、結婚、将来のことなど色々とあるのですが、

ひどい場合ですと身体症状として

なども出てしまう場合があります。

こんな時、所謂“抗不安薬”に頼りたくなると思うのですが、

やはり薬なので、知っておくべきことがあります。

依存があるのか、ないのか…。

耐性はつくのか、つかないのか…など。

このあたりのことを、精神・心療内科医の廣瀬 久益先生が教えてくださっているので、

ぜひゆっくりと動画を見てみてくださいね(´∀｀)b

動画で理解！抗不安薬の依存・危険性について

以下が廣瀬 久益先生の動画ですが、

その下に要点を文字に起こしたものを用意しています。

また最後には不安対策の具体的な方法をご紹介しているので、

ぜひそちらもチェックしてくださいね(´∀｀)b

（↓左イヤホンからしか音が聞こえないので注意）

—–以下、要点まとめ＋具体的な対策方法—

抗不安剤の耐性・依存性について

抗不安剤の効果は、とても強力です。

しかしだからこそ、依存性があるのか、耐性が付くのではないかと気になりますよね。

結論から言うと、耐性については、私はほとんどないと考えて良いと思います。

少なくとも、不安材が1錠、2錠、3錠、4錠と増え続けるような例は、

非常に希だと考えて良いでしょう。

しかし一方で、精神的な依存はあります。

そういった方は、私が「薬を減らしましょう」と持ちかけても、

「そんなこと言わないでくださいよ…」というのです。

ただ私の経験上、こういった「薬に頼ってしまうかどうか」は、

薬を飲む前から決まっているように思うのです。

たとえ抗不安剤を飲んだとしても、自分で治す意思のある人は

医者が知らないあいだに薬を半分にしたりします。

そして、こういった方は依存になりにくいのです。

しかし一方で、「薬に頼りたい」と考えている人は自分から減らしません。

医者が提案しても、決して抗不安薬をやめようとはしません。

こういった方は、下手すると数年にわたって飲み続けてしまう場合があります。

そうなると、ますます抗不安剤が止められなくなるのです。

抗不安剤の依存はどうやって解消する？

抗不安剤の依存をなくす上で重要なのは、自然治癒力です。

つまり薬に頼らず、自分の力で治す準備をすることです。

具体的には、朝にちゃんと起き、生活のリズムを整えること。

そうすることで、自然治癒力が高まり、薬に頼らなくて済むでしょう。

—–要点ここまで—–

どうやって生活リズムを整えましょう？

生活リズムを整える＝夜にしっかりと休み、朝にスッキリと起きることです。

でも、夜に休みたくても休めないのが現状ではないでしょうか？

何を隠そう私も過去に不眠で悩んでおりまして、同様にこの動画に出会い、

そして生活リズムを整えるために色々と試しました。

ツボ押し、ストレッチ、ヨガ、アロマ…。

しかし薬を飲んでいた私レベルからすると、どの俗説も効果はありませんでした。

むしろ

「えぇ…。効くって書いてあるのに効かないじゃん…(;ﾟﾛﾟ)」

と余計に不安になってました(；´∀｀)

というわけで、私も実践した

生活リズムを整える2つのポイントについてご紹介します。

以下の記事を参考にしてください(´∀｀)b

生活リズムを整える2つのポイントとは？⇒