ダイエットを始めてから、
- なかなか寝付けなくなった
- 寝てもすぐに目が覚めてしまう
- 朝起きても、眠りが浅い気がする
ことはありませんか？
実はダイエットって、不眠症になる原因をとても多く秘めてるんですよね。
しかも不眠症の副作用に“太りやすい”というのがあるんです。
ダイエット中のあなたにとって、これはヤバイですよね(；´Д｀)
この記事では、
- なぜダイエットをすると眠れないくなるのか
- ダイエットをしながら眠る方法
この2点をお話します( ´∀｀)b
目次
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ダイエットをすると眠れなくなる理由
ダイエットを始めて、なぜ眠れなくなってしまうのか。
この原因は、大きく分けて2つあります。
理由その1.ストレスやイライラを感じる
人が不眠症に陥る原因で最も多いのが、ストレスや不安なんです。
あなたはダイエットをすることで、ストレスや不安を感じていませんか？
また、「ダイエット…ダイエット…」と、考えすぎるのもダメですよ∠( ﾟдﾟ)／
脳が覚醒してしまい、なかなか眠るモードに入れなくなってしまいますので。
とにかく色々と余計なことを考えてしまうと、
人は眠りにくくなってしまうんです(´・ω・｀)
理由その2.自律神経が乱れる
自律神経を簡単に言うと、体の眠るモードと起きるモードを切り替えてくれるものです。
そして無理のあるダイエットをしてしまうと、
この神経が乱れて、切り替えができなくなってしまうのです。
減量中に眠れないまま朝を迎えて辛かった、なんて経験をしたことはありませんか？
起きるモードと寝るモードの切り替えがうまくいかないので、
夜に眠れなかったり、昼間に眠くなったりしてしまうわけですね(´・ω・｀)
不眠症は太りやすい！？
これはダイエット中のあなたにとって、由々しき問題ですよね( ´∀｀)
でも、これは本当の話ですよ。
理由は2つあって、
- 1つは、ホルモンバランスが崩れることで、食べたい衝動が大きくなること
- もう1つは、ストレスで甘いものをたくさん食べたくなってしまうこと。
です（°言°）
要するにたくさん食べてしまい、結果太るというわけです( ´)Д(｀ )
ダイエットに伴う不眠の改善方法
ダイエットに伴って眠れなくなる方に多いのが、ストイックな方です。
「絶対に痩せてやる！」と考えて、少し無理なダイエットをしてしまうんですね。
こういった方の不眠の症状は、ダイエットが少し上手くいってから起こる場合が多いです。
「よしっ！このまま痩せてやるっ！」って時に、不眠が襲ってくるわけです…。
その症状を無視してダイエットを続けてしまったら、睡眠障害や不眠症を引き起こす危険性があるのです。
ですから、このままの状態で不眠を改善したいのであれば、
やはり無理なダイエットは避ける方が無難ですね。
このままのペースで続けるなら、リラックスできる補助を
ただ、色々な理由があってどうしても痩せなければならない時もありますよね。
そんなときは、やはり何かで休むための補助をしてあげる必要があります。
そんな時こそ、サプリメントで補助するのが簡単でおすすめです。
つまり、夜に休むためのサプリメントを、ダイエット期間中だけ飲むということです。
サプリメントであれば副作用もありませんし、
以下のサプリメントであれば1日101円から飲むこともできます。
↑ジブリみたいなパッケージをしています
↑これが1日分で、わずか7kcalです(;ﾟﾛﾟ)
↑味は飲みやすい、グレープフルーツ(*´ч`*)
このサプリメントは「北の大地の夢しずく」というもので、
人が夜に休むための成分がたくさん入っています。
ダイエット中の眠れない、眠りが浅いといった症状だけでなく、不足している栄養分も補ってくれるんです。
私もかつて飲んでいた時期がありましたが、
飲み出して2週間ほどで夜にスムーズに休めるようになりました( ‐ω‐)b
「出来るだけイライラすることなく健康的に、理想の自分になりたい！」
「手っ取り早く、今の環境を変えずに休みたい！」
そのサポートとして、夢しずくはきっと力になってくれると思いますよ！
