ご家族や友人、恋人が不眠で悩んでいる時、

あなたは、なんとかしてあげたいと思いますよね。

私も当時付き合っていた彼氏が、不眠症に悩んでいたんです。

でも、どのような言葉をかけてあげれば良いのかわからない。

また、自分としては相手を思っての行動・言動だったのに、それが裏目に出てしまった。

これはよくあることです(´・ω・｀)

この記事では、眠れないことに悩んでいる本人に対して

起こすべきではないアクションと、その改善案についてお話します。

不眠症の人に「○○すれば眠れるよ！大丈夫！」と声を掛けるのはダメ？

誰でも1度や2度くらい、夜に眠れなくなった経験はあります。

そしてその時、それぞれの方法で眠れるようになったと思うんです。

そんな経験もあって、また相手の役に立ちたいと思って

• 「疲れたら眠れるよ」
• 「外に出てリラックスしてみようよ」
• 「ホットミルクを飲むといいらしいよ」

なんて声をかけてしまいますよね。

確かに上の方法も有効な場合もあるのですが、

不眠で悩んでいる状態って、独りよがりになりがちなんですよね。

ですから

• （そんなことで良くなる訳無いじゃん）
• （今更ホットミルクって…）
• （やっぱりこの辛さは私にしかわからないんだ…）

と、ふさぎ込んでしまう場合があるんですよね。

心配だからといって眠れない人にかける言葉の選び方を誤ると、逆効果になってしまうんです。

ですから、例えば「買い物付き合ってよ」と外で一緒に散歩したり、

夜に「お疲れ様」なんて言いながらホットミルクを入れてあげる。

このような“自然な気遣い”であれば、

相手もすんなりと受け止めてくれることが多いですよ(^-^)

不眠症の人に「病院へ行けば？」と声をかけるのは？

不眠症は病気なのだから、病院で治療する。

これは全く不思議なことではありません。

寝れない人にかける言葉としては、よくあるパターンです。

でも、いざ自分が不眠症となると、なかなか受け入れられないものなんです。

（私が病気！？私っておかしいの…？）と考えてしまうようですね(;´д｀)

ですから、

「あなたはきっと病気じゃない。でもそれは先生から聞いたほうが安心だし、

少なくとも今は辛い状態でしょ？きっと良いアドバイスもらえるよ」

と、“病気の状態を治療するため”ではなく、“今より良くなるため”に病院へ行くことを

理解させてあげてください。

まぁその前に、当サイトの不眠対策方法は一通り試して欲しいですけどね(　´∀｀)

大切なのは、ストレスを与えないことと、“その人がどうか”を考えること

眠れなくなる原因で最も大きいのが、不安やストレスです。

ですから、相手が不安になることを言わないように気をつければ、

少なくともその言動・行動で悪化する可能性は低いでしょう。

また、“その人がどうか”を考える必要があります。

つまり

• 「人間というのは～」
• 「私の場合は～」
• 「普通は～」

などなど、話を一般化することは、あまりよくないということです。

勿論これらの知識は何も間違っていないことが多いです。

ただ不眠の時は

（一般的ってなんだよ…。私のはもっとひどいよ…）

と考えてしまうんですよね(；´∀｀)

ですから、本人には出来るだけ一般的な理論である風には話さず

“あなたの症状から考えていますよ”という風に話しかけてくださいね(^-^)b

まぁ不眠で死ぬ確率は99.99%無いので、不眠で悩む方の近くにいるあなたも

じっくりと改善していくつもりでいてください。

変に煽ると本人も不安ですし、逆にあなたが不眠になってしまうかもしれません(；´∀｀)

病院へ行くべきかどうかは、どうやって見極める？

ただ、不眠の症状があまりにひどい場合には、

やっぱり個人で治療することは難しいです。

そのあたりの「病院へ行くべきかどうか」については、

以下の記事を参考にしてください。

病院へ行くべきかどうかの見極め方⇒