夜しっかりと眠ったはずなのに、朝になると頭がぼーっとする…。
いまいち体がすっきりしない。
この原因となっているのが、ズバリ睡眠の質なんですね。
質が良くないと、長時間休んでも頭や体がフラフラとしてしまうんです…。
高齢者の昼夜逆転の影響。とっても大きなデメリットが…
私も若い頃は、長いあいだ昼夜逆転の生活をしていました(ヽ´ω`)
- 徹夜で作業をしてみたり…
- 朝っぱらから寝てみたり…
正直夜の方が集中できる気がしたりなんかして、ついつい続けてしまうんですよね。
どうしても昼夜逆転を治したくて睡眠薬を使ったこともありますが、うまくいきませんでした。
また、妊婦の方や仕事の関係でどうしても逆転してしまう方もいます。
ただ、やっぱり昼夜逆転は体に影響があるんですよ。
それも結構深刻な影響が…。
特に妊娠中や幼児にとって、昼夜逆転の影響は、かなり深刻なんですよ。
ですから、このページでは昼夜逆転生活の影響と、直し方などをご紹介します(*｀･ω･)ゞ
昼夜逆転の生活の影響とは！？
昼夜逆転の生活は、治すのが難しいです。
私も経験したからわかりますが、治したいのに続けてしまうんですよね。
特に老人や妊婦さんにとって、効果のある昼夜逆転の直し方を実践するのも大変です。
それに、いざ改善しようとしても、タイミングがつかめないんです。
眠ろうとベッドに入っても、全く眠れないんですね(ヽ´ω`)
ただ、昼夜逆転の生活は、人間にとってやっぱり影響があります。
病気の原因にだって、十分なっちゃうんですよ。
例えば、昼夜逆転の生活を続けることは、以下のリスクがあります。
- 発ガン率の上昇
- 寿命が短くなる
- ストレスが溜まりイライラしてしまう
- うつ病になる可能性
- 太る
などなど…。
「寿命が短くなる」なんて、もはや病気の域ではないですよね(;ﾟДﾟ)!
まさに昼夜逆転の生活は、百害あって3利くらいです（°言°）
高齢者や赤ちゃんは、昼夜逆転の影響に特に注意！
ちなみに昼夜逆転の生活は、
赤ちゃん（生後4ヶ月以降）や高齢者の方は、特に注意してください。
というのも、昼夜逆転は
- 赤ちゃんの場合、脳と心の発達に影響を与える
- 高齢者の場合、せん妄（ボケる＆幻覚）
というリスクが確認されているからです！
また、高齢者の昼夜逆転してしまう原因は、認知症などの重大な病気の可能性もあります。
ですので、高齢者と赤ちゃんの場合は、特に昼夜逆転生活は気をつけてくださいね！
体に負担をかけず、昼夜逆転を克服する2つの方法
昼夜逆転生活を克服するために大切なポイントは、大きく分けて2つあります。
1つめは簡単なことなのですが、朝日を瞼の裏に浴びること。
これが大切です。
逆にこれが不足しているから、朝夜逆転生活になっている可能性もあるんです。
朝に光を浴びることで体が朝だと認識し、生活リズムが整います。
そして夜になると、眠くなるための成分が作られるからです。
しかし流石にこれだけでは、昼夜逆転生活を治すことは難しい。
ですから一時的に、補助として休息サプリメントを用います。
休息サプリメントには人が休むための栄養が入っているので、
夜に休む手助けをしてくれるのです。
もちろん栄養なので体に負担をかけませんから、
お子さんも高齢者の方も問題なく飲むことができますよ(´∀｀)b
この2本立てで多くの方が、
- 朝にスッキリ起きられる
- 昼間にウトウトしなくなった
- 休みたい時に休める生活になった
- 休めなくてしんどい思いをすることもなくなった
- 子供・高齢者の方が夜中に騒ぐこともなくなった
とおっしゃっていますので(´∀｀)b
年齢問わず飲める＆しっかり休めるサプリはこれ！
どんな年齢でも飲める＆ちゃんと実感できる＆値段が安いサプリでオススメなのが、
以下の「北の大地の夢しずく」です。
私も飲んでいたことがあるのですが、飲み出して2週間後には
- 夜になると自然とウトウトするようになって、
- 朝にはスッキリと目が覚めるようになって、
- 1日中、シャキッとしている
ようになりましたから(^-^)
昼夜逆転を改善したくて、直し方を模索している人にはおすすめしたいサプリです。
因みに今週買うと、普段と比べて最大20%も安く買えます（1日101円で飲めます）！
公式サイトを以下に貼っておきますので、よければ試してみてくださいね↓
目覚めが良くなるサプリでおすすめはこれ！シャキッとします
眠れないことも辛いですが、眠れたのに目覚めが悪いことも辛いですよね。
例えば…
- 目覚ましが鳴っているのも気がつかない
- 朝から頭痛・吐き気・動悸・めまいがする
- 二度寝、三度寝をしてしまう
- 結果、遅刻してしまうこともしばしば…
というもの。
そんなあなたに、目覚めが良くなる方法や、サプリをご紹介します(*｀･ω･)ゞ
目覚めが悪い原因は何だろう？
それではまず、なぜ目覚めが悪い状態になってしまうのか、ご説明しますね。
それはズバリ、眠りの質が浅いことが考えられます。
その原因は人によって様々なのですが、特に多いのは
- ストレスや不安を感じている
- 不規則な生活をしている
- 栄養が足りていない
などです。
いかがでしょう、思い当たる節はありませんか？
そして目覚めが悪いというのは、眠りの質が浅くて起こる影響の1つに過ぎません。
なぜなら、しっかりと休めていないということは、
疲れはどんどん溜まっているということなんですね。
朝目覚める方法を幾ら実践しても効果を感じられない人は、これが原因の可能性があります。
このままですと目覚めだけではなく、夜に眠れなくなることも考えられます。
そうなると、頭痛・吐き気などはもちろんのこと、
うつ病や脳卒中などに発展することも多いのです。
だからこそ、今のうちにしっかりと対策しましょう(^-^)b
目覚めをよくする対処方法
目覚めの悪さの対策の前に、
まずは実際に目覚めが悪くなってしまった際のすっきりする方法をご紹介します。
朝目が覚めた時に、頭痛や吐き気、めまい、動悸などがない場合には、
以下の方法をお試し下さい。
- 軽いストレッチを行う
- カフェインの含まれるものを取る（コーヒーなど）
- 陽の光を浴びる
- 顔を洗う
こうすることで、多少はすっきり出来ると思います。
そして、目覚めの悪さに伴い動悸・めまい・吐き気・頭痛などが
起こってしまった場合には、ひとまず市販の薬を飲むことをおすすめします。
これらは日常生活に直接影響してしまうかもしれないので、
その日限定で薬に頼ることも良いでしょう。
ただ、これらの方法はいずれも休息の質を上げる方法ではなく、
その場限りの対処方法に過ぎません。
ですから、このような生活を続けていれば
いずれひどい症状が現れることも十分に考えられます。
やはり、そもそも目覚めをよくするための対策も必要になります。
目覚めをよくするサプリはこれ！
＼ジャーン／
目覚めが悪い場合には、上のサプリメント
「北の大地の夢しずく」がおすすめです。
それはなぜかというと、このサプリには休むための栄養そのものが
配合されているからですヽ〔ﾟДﾟ〕丿
目覚めが悪い人にも有効なサプリなので、とてもおすすめですよ。
この記事のはじめの方に解説しましたが、
目覚めの悪い原因ってたくさんありましたよね。
そしてどの原因も、休息の質を悪くしてしまうものでした。
しかしこのサプリには「しっかり休むための栄養そのもの」が配合されているので、
休めない原因に関係なく、誰でも休めるようにサポートしてくれるんです(;ﾟﾛﾟ)
（↑中身はこんな感じで、グレープフルーツ味です(*´ч`*)）
私も一時期飲んでいましたが、2週間ほどで目覚めがスッキリするようになりました( ‐ω‐)b
それに1日101円という値段なので、続けやすかったです。
寝起きがよくなるサプリが欲しいけど、自分の体質にあうかわからないと悩んでいる人も試しやすいと思います。
朝にスッキリ目が覚めて、気持ちの良い午前中を過ごしたいのであれば、
北の大地の夢しずくは、きっと役に立つと思いますよ(^-^)
金縛りって幽霊が原因なの？対策方法をご紹介
私ほど、金縛りと長く付き合った人はそうそういないと思います。
というのも、10年以上も金縛りにあっていました。
金縛りによるストレスは、様々な症状で私の身体を苦しめてきました。
- 耳鳴り
- 幻覚
- 知らない人の声
- 息苦しさ
- 得体の知らない気配
不名誉なことに、すべて経験しました(ヽ´ω`)
そんな私が、金縛りの原因と対策についてご説明します(*｀･ω･)ゞ
霊の仕業？金縛りにあってしまう原因とは
金縛りにあうと、様々な怖い経験をしますよね。
- 幽霊が見えた
- 誰かに触られた
- 何かが体に乗っている
- 声を出そうとしても出ない
- 耳元で何かが聞こえる
- 気配を感じる
などなど…。
こんな怖い体験をすると、
「霊の仕業かな？」「夢なら醒めて！」とも思ってしまいますよね。
ただ一般的に金縛りの原因は、眠りが浅いことが原因だと言われています。
例えば
- ストレスや不安を感じているとき
- 生活リズムが乱れているとき
- 部屋の室温が暑かったり寒かったとき
- 体を圧迫する姿勢のとき
- 枕が高すぎたり、低すぎたりする場合
- 周りがガヤガヤとうるさい時
などなど…。
こういった場合には眠りが浅くなりがちで、
金縛りに遭ってしまいやすいと言われています。
ですから科学的には、霊が原因ではなく、ある種の夢のようなものというのが通説ですね。
信じるか信じないかはあなた次第（°言°）
金縛りの対策方法
金縛りの対策についてご説明する前に、
実際に金縛りになってしまった時の対処法についてご紹介します。
が…。
金縛りは大きく分けて、解けるものと解けないものがあります。
その見分け方は、ズバリ金縛りにあった時に
思いっきり体を動かす（動かそうとする）ことです。
金縛りが、体を動かして解ける場合
金縛りは体を思い切り動かそうとすることで、解ける場合があります。
私は解けるタイプが多かったので、こうして金縛りは解いていました。
しかし！
こうして無理に解いたとしても、その後眠ろうとするとまた金縛りにあいます(;ﾟﾛﾟ)
つまり、金縛りのループ状態(ヽ´ω`)
ですから、無理やり解いた後は少し時間を置いてから、また眠ることをおすすめします。
金縛りが動いても解けない場合
金縛りが動いても解けない場合は、そのまま眠りに移行する場合が多いです。
ですから、目も開けず何も考えずそのままでいることが良いでしょう。
ただ個人的にオススメなのは、
実在する誰かをイメージしながら、頭の中で名前を呼び続けること。
そうすると怖い思いをせずにやり過ごせることが多かったので、是非試してみてください。
金縛りの最中に絶対にしてはいけないこと
金縛りは、ある種の夢のようなものです。
つまり自分の脳がイメージしたものが、まるで現実のように現れるのです。
ですから、金縛り中に「首を締められたら…」「虫が降ってきたら…」なんて考えると…。
マジで起こります（何回も体験済み）。
金縛り中は、ただ無心か楽しいことを考えましょう。
金縛りが起こらないようにする方法 対策しないとやばいことに
お待たせしました。
いよいよ、怖い金縛りの対策方法についてご紹介します。
まずはじめに、最初に紹介したような「部屋の温度が高い・低い」などの場合は、
その環境を改善してみてください。
そうするだけで対処できる場合もります。
しかし、
- 環境に問題がなかったり、変えることが難しい場合。
- ストレスや不安を感じている場合。
- 生活リズムが乱れている場合。
こういった場合は、本格的に深い休息を目指すべきだと思います。
というのも、金縛りの原因である「浅い眠り」というのは、
金縛りだけではなく様々な悪影響が考えられるからです。
頭痛・吐き気は当然考えられますし、ある日突然倒れてしまうかもしれません。
また、金縛りが怖くて眠れなくなってしまうことも考えられます。
ですから、夜にしっかり休むことはとても大切なのです。
金縛りは不思議な現象に見えるだけにパニックに陥りやすいですが、しっかり対策練って対処すれば、ちゃんと解決することが出来るのです。
私はこうして、しっかりと休めるようになりました
「休みたいのに、何をすればいいのかわからない！」
「いろいろやったけど、結局休めずにいる！」
そんなあなたは、やはり何か一時的に補助を用いる必要があります。
因みに睡眠薬には“幻覚”の副作用があるので、お勧めできません(;ﾟﾛﾟ)
ということで、私の場合は以下のサプリメントに頼っていました。
これは「北の大地の夢しずく」というサプリメントなのですが、
中には「夜に休むための栄養」がたくさん入っているんです。
夜に休むための栄養を直接摂ることが出来るので、
休めない原因がわからなくても、関係なく休めるんですよね( ´∀｀)b
（↑因みにグレープフルーツ味の液体です(*´ч`*)）
私も過去にこのサプリメントを飲んでいましたが、
飲み出して2週間ほどで
- ベットに入ってから、休むまでの時間が短くなった
- 夜中に目が覚めることもなくなった
- 朝にスッキリ目が覚めるようになった
- 日中ウトウトすることもなく、イライラすることも減った
という実感ができました( ´∀｀)b
夜ベッドに入って、気が付くと朝。
そんな生活を目指すのであれば、あなたの助けになると思います(^-^)b
不眠症で肌荒れ・ニキビ…私に対処法はこれでした
肌荒れやニキビが出来てしまったとき、洗顔に気を使いますよね。
確かにそれもまた、良い選択だと思います。
しかし、その肌荒れの原因が寝不足の場合、やばいです！
その理由についてお話しますね( ‐ω‐)b
不眠症が原因の肌荒れ・ニキビの解消は、洗顔だけじゃ駄目！？
肌荒れの原因の1つに、寝不足があります。
そんな時、確かに目に見える顔や背中のニキビを解消するため、
そして、良い商品だと確かにキレイになると思います。
しかし！
寝不足による副作用は、肌荒れだけではありませんよ！
ざっとその症状を挙げてみると
- 太る
- むくみ
- 便秘
- 頭痛
- 吐き気
- ストレス
- 動悸
などなど数え切れません！
さらに、うつ病につながってしまうケースもあります(;ﾟДﾟ)!
もちろん洗顔石鹸や美容液では、上記の症状の対策にはなりませんよね(;´д｀)
だから私は、同時進行でもいいので不眠の対策もして欲しいと思います。
不眠症対策に、漢方薬は？⇒肌荒れの副作用アリ
睡眠薬については、依存性や副作用の面でおすすめしていません。
「だったら漢方薬はどうなの？」という話なのですが…。
漢方にも、副作用ってあるんですよね。
しかも、肌荒れの(;ﾟﾛﾟ)
Yahoo!知恵袋などで特に報告されているのが、
顔の…特に鼻の周りや、背中のニキビなんです。
漢方薬は個人差が激しくて、合わない方には副作用が出てしまうのです。
肌荒れの他にも、便秘や血圧上昇の副作用もあったりします。
それに漢方薬は匂いも臭いですしね(‐д`‐ll)
私も飲んでいたことがあったのですが、続きませんでした(ヽ´ω`)
不眠を治すどころか、肌荒れも起こってしまって全く逆効果だったんです。
ですからやっぱり、薬以外で夜に休んだほうがいいと思います。
そこでオススメなのが…。
手軽に始められる、対策方法がこれ
体に負担をかけることなく、夜にしっかりと休みたい。
そうであれば、以下のサプリメントがあなたに向いています。
（↑グレープフルーツ味でした(*´ч`*)）
このサプリメントには、夜に休むための栄養がたくさん配合されているんです。
休むための栄養を取るので、休めない原因に関係なく実感できるんですよね！
もちろん薬とは違い栄養で休むので、体に負担をかけることはありません(^-^)b
睡眠薬や漢方の副作用で起こるニキビや肌荒れもないので、安心して飲むことが出来ます。
焦る必要もありませんよ( ´∀｀)
私の場合は飲み出して2週間ほどで、
- ベッドに入ってから休むまでの時間が短くなった
- 夜中に目が覚める日も減った
- 朝の目覚めも良くなった
- 鏡を見ても、明らかに健康そうな自分になった
- しっかりと休めることで、日中のイライラ・だるい感じも減った
という実感ができましたから( ´∀｀)
朝目が覚めて、鏡を見ると明るい自分が写ってる。
余計なことに気を取られず、集中したいことに集中できる。
そんな生活を目指すのであれば、夢しずくは役に立つと思いますよ！