あなたは寝不足になってしまった翌日、ついイライラとしてしまうことはないですか？

原因自体は些細なことかも知れないし、自分でも「イライラしても疲れるだけ」

と考えていても、なかなか収まるものではないですよね。

そしてつい、人に当たってしまったり。

あとあと罪悪感を感じてしまったり。

そんなあなたに、寝不足によるイライラの原因や、解消・対策法についてご紹介します！

寝不足でイライラしてしまう原因とは？

それではまず、寝不足でイライラしてしまう原因についてご説明しますね。

それはズバリ、寝不足によりホルモンバランスの乱れです。

ホルモンバランスが崩れてしまうことで、感情のセーブが効かなくなってしまうんです。

だからこそ、感情が過敏になって些細なことでもイライラしてしまう…。

やっぱり、しっかりと眠らないとダメです(p`･ω･’q*)

最近多い、イライラ、寝不足の理由

最近特に多いイライラの理由が、ズバリ子育て。

例えば

• 子供が3時間ごとに起きるので、旦那ともめてしまう
• 夜泣きがイライラする
• 産後、生活が一変して眠れなくなった
• 妊娠中、仕事や家庭のことでイライラする
• もう育児に疲れてしまった

などなど…。

では、これらイライラは、どのように解消すれば良いのでしょうか。

寝不足のイライラを解消する方法とは？

普段はお世話になっている薬ですが、「イライラを抑える薬」はないんですよね。

また、巷で言われている

• 「無かったことにする」
• 「ほかのことを考える」
• 「深呼吸する」

なども、正直

「あんたはイライラしたことがないんかい(＃｀皿´)」

と言いたくなるほど、効果が無かったりしますよね。

だからといって、子育てなどで抱えた寝不足や不眠症を放置すれば、重大な病気に繋がってしまいます。

そこで私がおすすめする“イライラしたときの解消法”は、

• 運動
• お風呂
• ノートに感情をぶつける

です。

特に前半2つはホルモンバランスを整える効果があると言われているので、

イライラの解消に役立つかもしれません。

育児は寝不足によるイライラは常に付きまといますから、出来るだけ解消するようにしましょう。

まぁ、個人的に一番役立っているのは、最後の「感情をぶつける」なんですけどね(　´∀｀)

でも、寝不足自体の対策を考えたほうがいい

例えイライラの解消法があったとしても、

できればイライラ自体したくないですよね(；´∀｀)

特に妊娠中や産後の子育て中の場合、ふとしたイライラで

子供やパートナーに取り返しのつかないことをしてしまうかもしれません。

それ以外の理由であったとしても、

イライラしているときは普段は考えもしないことをしてしまうものです。

また、イライラ自体が眠れない原因にもなりますからね(;´д｀)

そこで私がおすすめしたいのは、

“サプリメントで不眠・イライラ対策をする”

妊娠中の人でも安心して服用できるサプリを選べば、服用することで寝不足を解消することが出来ます。

詳しくは以下の記事を読んでみてください！

ストレスや不安で眠れないあなたへ

あなたは寝不足になってしまった翌日、

• お腹がキリキリと傷む
• ガスが溜まってしまっている気がする
• 下痢になる
• 便秘になる

といったことはありませんか？

実は、寝不足と腹痛・下痢に関係があることはあまり知られていません。

しかし寝不足は万病の原因ですから、やっぱり関係あるんですね。

このページでは、寝不足による腹痛や下痢の原因と、対処法についてご紹介します！

どうして寝不足で腹痛・下痢が起こるの？

それではまず、なぜ寝不足により腹痛・下痢の症状が出るかを簡単に説明しますね。

それはズバリ、寝不足によって体の動きを調整する神経が、乱れてしまうからなんです。

神経が乱れてしまうと腸にまで影響が出てしまい、腹痛や下痢が起こってしまうんですね。

下痢とはいかないまでも、ガスが出て困った人もいるのではないでしょうか。

ちなみに寝不足以外ですと、夜眠る前に何かを食べてしまうことで、

同じように腸を乱してしまうこともあるようです。

太ってしまう原因にもなりますから、

眠る前に何かを食べることもやめておきましょう(´∀｀)

どのように対処するか

現に腹痛や下痢が起こってしまっているのであれば、まずはそれを止める必要があります。

こんな時こそ役に立つのが、やっぱり薬なんですね。

寝不足による腹痛の対処にも、薬は効果的です。

腸にガスが溜まってしまったり、便秘の時は便秘薬を。

お腹がキリキリと傷む場合は、胃腸薬をお飲みください。

こうすることで、まずは今起こる症状を解消してください。

ただ、これらの薬は1ヶ月以上は使えません。

あまりに頻繁に使ってしまうと、それこそ様々な副作用が起こってしまいますから。

ですから、やはりしっかりと休むことを考えなければなりません。

寝不足が原因で腹痛や頭痛が起きたのですから、寝不足の対策をすべきです。

私の寝不足対策方法

「腹痛・下痢の原因は寝不足でした。だから休んでください」

と言われても、「はい休みます」とはいかないのではないでしょうか？

私もそうだったのですが、

「休みたくても休めないんだよ！」と思っているのではないですか？

実は休めない原因って、本当にたくさんあるんですよね。

休む前のスマホだったり、ストレスだったり、本当に色々…(ヽ´ω`)

だから寝不足でお腹壊す日もよくありました。

でも、そんな私でも始めて2週間で休めるようになったのが、

「北の大地の夢しずく」というサプリメントです。

↑私の場合は飲み出して2週間ほどで自然と休めるようになり、

それに伴ってズキズキッ―としたものも無くなりました。

下痢などの原因である不眠を改善したい人には、おすすめしたい商品です。

あなたも1ヶ月ほど飲んでみると、色々な部分で違いに気づかれると思いますよ。

因みに値段も1日101円と安く、今週買うと、いつもより20%も安く買えます(;ﾟﾛﾟ)！

公式サイトを以下に貼っておくので、是非見てみてください。

⇒「北の大地の夢しずく」の公式サイトはこちら

誰でも一度は、仕事がある日に寝不足になってしまうこともありますよね。

そんな時、栄養ドリンクを飲むのも良いでしょう。

しかし、栄養ドリンクも毎日飲むと糖尿病のリスクが…。

というわけで、辛い寝不足で仕事に影響が出ているあなたへ、

おすすめの対策法をご紹介します(*｀･ω･)ゞ

「寝不足で仕事が辛いor仕事でミスをする？改善方法はこちら」の続きを読む…

ついつい寝不足になってしまったとき、あなたは

• 動悸がする
• 息苦しい
• ドクドクと脈が早くなる
• 脈が一定ではない（不整脈）
• 息切れがする

このような症状は見られませんか？

これはやっぱり、寝不足が大きく関係しています！

ですので、このような動悸の原因と解消方法をご紹介します(*｀･ω･)ゞ

どうして寝不足で動悸・脈拍・息切れがおこるの？

あなたが寝不足になってしまったとき、

なぜ息苦しさを感じたり、不整脈になるのでしょう？

寝不足で鼓動がなかなか静まらないと、とても不安ですよね。

これは、寝不足によって血圧が上昇してしまい動悸が起こる場合と、

寝不足で栄養が足りなくなり低血圧になってしまい、動悸が起こる場合の2つがあります。

つまり寝不足によって血圧が変化することで、

動悸が生じているということですね(;ﾟﾛﾟ)

その他、ストレスや不安なんかも動悸が起こる原因となっています。

また、寝不足による眠気を解消しようとカフェインを摂取するのも、動悸を引き起こす可能性があるんです。

動悸・脈拍・息切れの対処法は？

あなたに息切れや疲労などの症状がある状態ならば、

まずはそれを対処する必要があると思います。

特に寝不足による心臓のバクバクは、出来るだけ早めに解消したいですよね。

そんな時は、まずは薬で解消するのが良いでしょう。

動悸に効果があると言われている、「ユンケル心臓薬」などを飲むようにしましょう。

しかし、これらの薬はその場を抑えるものでしかありませんし、

1週間以上使うことは良くないことだとされています。

ですから、起こってしまった動悸は薬で抑えると同時に、

寝不足自体が起こらないように対策をしていきましょう。

私の寝不足対策方法

寝不足が原因で動悸が起こることが明らかになりました。

ですから、動悸が起こらないようにしっかりと休むことが大切です。

ここで「じゃあ今日からしっかりと夜に休むようにします！」と、

直ぐに切り替えられる場合はよいのですが、そうはいかない場合もあります。

つまり動悸はあくまで症状として現れただけで、

本当は夜に休めないこと自体を悩んでいる場合。

実は私もこのタイプでした(;´д｀)

特に動悸が酷くて、息苦しいときなんかは寝不足に有効なツボを押してみたりと様々な対処法を試したんですが、全く効果がなかったんです。

夜に休めない理由がよくわからなくて、特に対策もできない。

ただ休めないことが不安になって、余計に休めない毎日を過ごしていました。

そこで私の場合は、以下のサプリメントに助けを求めたんです。

このサプリメントは「北の大地の夢しずく」というもので、

1日101円から飲める、続けやすいサプリメントです。

そしてこのサプリには人が夜に休むための栄養素がたくさん含まれていて、

“休めない原因に関係なく誰でも休める”とのことで飲み始めました(　´∀｀)b

（↑中身はグレープフルーツ味です(*´ч`*)）

その結果2週間後には、特に環境を変えることもなく

という実感ができました！

寝不足による頻脈や不整脈、心臓のドキドキに悩んでいる人におすすめしたい商品です。

もしあなたも「休みたいけど何をしたらいいのかわからない！」のでしたら、

「北の大地の夢しずく」はきっと役に立つと思います(^-^)b

⇒「北の大地の夢しずく」の公式サイトはこちら

あなたはついつい寝不足や睡眠不足になってしまったとき、

• クルクルとしためまいがする
• なんだか、ふわふわ揺れている、酔っている感じがする
• グラグラと立ちくらみがする
• ふとした時にくらっとする
• 回転している気がする

このようなことはありませんか？

そのままにしておくと、うつ病などに発展しかねません((((;゜Д゜)))

このようなめまいは、正しく解消しましょう！

寝不足でめまいになってしまう原因とは？

それでははじめに、なぜ寝不足や睡眠不足が原因で

寝不足になってしまうのかを簡単にご説明します。

それはズバリ、寝不足によって神経のバランスが悪くなってしまうのが原因なんです。

因みに寝不足以外にも、昼夜逆転など生活リズムの乱れた生活をしていると、

めまいや立ちくらみが起こる原因となってしまいますよ(;´д｀)

寝不足に効く薬って？

実際に立ちくらみやめまいが起きてしまった以上、それを解消しなければなりません。

もし何も用事がないのであれば、フラフラする間は静かに横になるのが良いと思います。

寝不足で目が回る、くらくらする、フラフラするような症状を感じたら出来るだけ安静にしましょう。

しかし、何か動かなくてはならない理由があるときは、

効能に「めまい」がある頭痛薬をお飲みください。

一時的ではありますが、めまいを解消できると思います。

ただ、これらの薬はずっと飲み続けることはできません。

具体的には、1ヶ月で1箱開けてしまうようではこれらの薬は向いていません。

それ以上服用してしまうと、それこそ

• 頭痛
• 吐き気
• 依存性

などの副作用も引き起こしかねないのです。

寝不足の対策方法：少ない睡眠時間でもグッスリ寝る方法は？

めまいが再発しないように、根本的な原因となっている“寝不足”の対策をしましょう。

つまり、しっかりと睡眠時間を確保するようにして欲しいというわけです。

ただ、あなたはもしかすると「休みたくても休めない状態」にあるのかもしれません。

そういう場合には、「休めば解決するよ」というのもひどい話ですよね(；´∀｀)

寝不足に効く薬として有名なのはやはり睡眠薬ですが、めまいなどの副作用も考えると服用も躊躇ってしまいますよね。

実は昔の私がまさにこれで、休みたくても休めない状態でした。

つまり自分では何をしていいのかイマイチ分からず。

まぁ会社のストレスが原因だったのですが、会社を変えるわけにもいかず、

まさに八方塞がりの状態でした(;´д｀)

寝不足によるふらつきやめまいを対処することが出来ず、全く解消できないでいたんです。

そんな時に私がサポートして始めたのが睡眠薬――ではなくて、

以下のサプリメントでした。

これは「北の大地の夢しずく」というサプリメントなのですが、

人が休むための栄養素がたくさん含まれているんです。

飲むだけで休むサポートをしてくれるので、休めない原因に関係なく、

自然な休息を目指せる――ということでした(　´∀｀)b

（↑こう見えてグレープフルーツ味でした(　´∀｀)）

私の場合は体に合っていたようで、飲み始めて2週間後くらいから

という実感ができましたよ(^-^)

寝不足による立ちくらみやふらっとする症状にも改善されますよ。

「休みたいのに、どうすればいいのかわからない！」

あなたがこんな状態なら、きっとお役に立てると思います(´∀｀)b

⇒「北の大地の夢しずく」の公式サイトはこちら