ついつい徹夜や夜更かしをしてしまい、寝不足になってしまった翌日。

なぜか

• 吐き気がする
• 気持ち悪い
• なんだかムカムカする
• 「うえっ」となる
• 胸が苦しい
• みぞおちが痛い
• 吐きそうになる

こんなことはありませんか？

私も仕事が忙しくてオール明けや徹夜をしたとき、ひどい吐き気や胃や気持ち悪い、気分が悪いといった不調に苦しんだ経験があり、原因がわからず対処に困ってしまいました。

それはやっぱり、不眠が深く関係しています！

それでは、吐き気の原因と解消方法についてご紹介します(´∀｀)

寝不足・睡眠不足で吐き気がする原因とは？

では、なぜ寝不足になってしまった翌日、ムカムカとしたり吐き気がしたりするのでしょう？

簡単に説明すると、眠れないことでホルモンのバランスが崩れてしまっているんですね。

夜更かしや眠すぎて吐き気がしたり、気持ち悪いといった症状も同じ原因です。

それが原因で、脳のなかの「嘔吐」に関係する部分を刺激してしまい、

吐きそうになってしまうのです。

吐き気がしてしまった時の対処法とは

実際に吐きそうになってしまった場合には、

まずはその吐き気を解消しなければなりません。

その際に飲むべきなのは、やっぱりまずは胃腸薬です。

というのも、市販では吐き気を抑える「吐き気止め」は販売されていないんです。

ですから寝不足による胃腸の不調、吐き気を感じたら、胃腸薬を飲みましょう。

販売されているのは乗り物に酔わないための「酔い止め」だけですが、

これは吐き気のが起こってからは、効果を余り期待できませんね(;´д｀)

エビオス錠などの胃腸薬を飲むと、その場の気持ち悪さは収まると思います。

でも、もしあなたが毎日のように吐き気に悩まされているのなら…

たまに徹夜したり、夜ふかしをわざとして寝不足になってしまうのであれば、

このような胃腸薬は強力な味方になってくれるでしょう。

しかし、もし仮に

• 眠ろうと思っても眠れない
• 眠っても翌朝に吐き気がする
• 途中で目が覚めてしまう

このような場合、別の対策が必要になります。

また、寝不足や睡眠不足による頭痛やめまいは、吐き気を感じたときとは別の対策をしなければいけません。

胃腸薬もずっと飲み続けるわけには行きませんし、

眠れない状態が続くと、うつ病などにも発展しかねませんので(;ﾟﾛﾟ)

じゃあ、睡眠薬を飲んで眠る？

寝不足が原因で吐き気がする。

だから睡眠薬を飲んででも寝不足対策をすべきなのかというと――。

そうでもないです(；´∀｀)

なぜかというと、睡眠薬の副作用には頭痛や吐き気があるんですよね。

それに睡眠不足の酔いやみぞおちの違和感はなかなか改善しないかもしれません。

これはなぜかというと、薬の効果が強すぎて翌日まで残ってしまうことがあるからです。

ですから、根本的な対策もしていきましょう

睡眠薬は確かに眠れますが、根本的な対策にはなりません。

そして根本的な対策をしないと、いつまでたっても吐き気は収まりませんよね(；´∀｀)

だからこそ根本的な対策を、1ヶ月だけ集中してやってみませんか？

一ヶ月かけて休息リズムをつかめたら、そのあとは自然な目覚めを迎えられますから。

そのために飲むと良いのが、サプリメントです。

サプリメントなら依存性もありませんから、いつでも止めることができます。

それに1ヶ月でも飲めば自然に夜に休めるようになりますし、

昼間にウトウトしてしまうこともなくなるでしょう。

当然、朝スッキリと起きることができれば、吐き気がすることもありません。

気持ちよく朝食を取ることができますよ(^-^)

1日101円から飲める、手軽な不眠対策サプリはこれ

個人的に値段が安くてちゃんと実感できたのが、

上の写真の「北の大地の夢しずく」というものです。

私の場合は飲み出して2週間ほどで

• 夜になると自然なウトウトに遅られるようになり、
• 朝は吐き気もなくスッキリ！

といった体験ができました。

寝不足による吐き気で眠れず、抑えるも出来ないまま対策に困っている人におすすめしたい商品です。

おそらくあなたも、1ヶ月くらい飲めば

今よりずっと良い目覚めになると思いますよ(^-^)

睡眠不足で胃薬や酔い止めを飲み続けたときのように、副作用に悩むこともありません。

因みにこの夢しずく、今週買うと最大20%も安く買えます（1日101円！）。

商品の詳細は、以下からどうぞ。

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朝起きると、こめかみや後頭部がズキズキと痛いときはありませんか？

それは、寝不足の可能性が大アリです！

そんな時、頭痛を解消するために睡眠薬や頭痛薬を飲んでしまいがちなのですが…。

もう一度、よぉ～く考えてみて欲しいと思います(´･Д･)」

今回は寝不足で頭痛はなぜ起こるのか、そして薬の服用について解説していきます。

寝不足で頭痛が起こる理由

まずはじめに、寝不足でなぜ頭痛が起こるのか、簡単に説明します。

寝不足が原因で起こる頭痛は、脳の血管が広がることで起こります。

通常、睡眠を取ると夜間は脳の血管も落ち着いた状態になるのですが、

眠らないと血管は落ち着けません。

ですから、広がったままの血管が周囲を圧迫してしまうことで、

頭痛として私たちが感じるのです。

そして、この寝不足を放っておくと、

心筋梗塞や脳卒中、糖尿病にもつながりかねないと言われています。

寝不足の頭痛は薬で治らないことも多い

そうですね。

起こってしまった頭痛は仕方がありませんから、頭痛薬で痛みを対処しましょう。

実際に寝不足などの理由で起きた頭痛で眠れないときは、イブなどの薬を服用している人もいるかと思います。

もしくは、頭を冷やすことも有効ですよ。

逆に温めてしまうと悪化するので、注意が必要ですが(；´∀｀)

でも、頭痛薬も使い続けると副作用が起こる可能性があります。

ひどい場合ですと、「頭痛薬を飲むと頭痛が起こる」という状態にもなりかねません。

ですから、頭痛が起こらないための対策をしましょう。

つまり、寝不足の対策です。

「眠りたくても眠れない！」なんてことはありませんか？

寝不足が頭痛の原因なのであれば、一番良い対策は夜にしっかりと休むことです。

これができるのであれば、それに越したことはありません。

ただ、もしあなたが夜に眠りたくても眠れなくて、

その結果寝不足になってしまっている場合。

つまり“不眠”と呼ばれる状態の場合。

これはまた、別の対策が必要になります。

睡眠薬を飲めば寝不足は治る！でも…

因みに眠れない場合の簡単な対処法として、睡眠薬があります。

私も睡眠薬を飲んでいました。

そして、確かに睡眠薬は飲み始めの頃は良く眠れます。

ただ皮肉なことに、睡眠薬の副作用にも頭痛があるんですよね。

つまり“眠れたけど頭痛がする”という状態に…(；´∀｀)

これでは、何のために眠っているのかわかりませんよね。

私の場合不眠対策は、サプリメントに頼りました。

寝不足になってしまう原因って、いろいろあるんですよね。

ストレス、不安、眠る前のスマホ、カフェイン…。

でも、これらの原因を特定することって、とても大変なんですよ。

また、本人には気がつかない場合だってあります。

そういった場合には、一時的で良いので何かサポートが必要だと思います。

睡眠不足による頭痛を解消しようと、ロキソニンなどを服用する人もいるんじゃないでしょうか。

因みに私の場合は、以下のサプリメントをサポートに選びました

（↑こんな色をしておいて、グレープフルーツ味です(;ﾟﾛﾟ)）

これは「北の大地の夢しずく」という、1日101円から飲める格安サプリメントなんですが、

“

“人が夜に休むための栄養”がたくさん入っているんですね。

人が休むための栄養ですから、

ストレスとか不安に関係なく、自然に休めるようサポートしてくれるんです。

まさに

• 「休みたくても休めない！」
• 「何をしたらいいのかわからない！」

という場合には、もってこいのサプリメントなんです(^-^)

実際に私もこのサプリメントを飲み出して2週間ほどで、

夜に自然に休めるようになりましたよ！

頭痛による寝不足が続き、頭痛薬を飲んでも全く取れないまま眠れない日々が続いていたのが嘘のようです。

休みたい時間のだいたい1時間ほど前に夢しずくを飲んで、ベッドに入る。

するとだいたい1時間ほどでウトウト～っとした感じが来ることが多かったです。

「休みたいんだけど、何が問題なのかわからない！」

そういう場合には、おすすめです(^-^)b

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中途覚醒とは、夜間に目が覚めてしまうことです。

私自身、不眠に悩んでいたときは夜中に何度も目が覚めていました。

しかも、一回目が覚めるとなかなか眠れないんですよね(;´д｀)

それに、頭痛や寝汗を伴うことも。

特に寝汗で目が覚める不快感は溜まらず、市販薬を服用するほどでした。

ということで、中途覚醒の原因と対策について解説します(^_^)ノ

夜中に何度も目が覚めるのはストレスが原因？

夜中に目が覚めてしまう原因を簡単に説明すると、

眠りの質が浅いからなんですね。

深く眠れないことから、

夜間に目が覚めてしまうわけですね。

このようなことから、何回も目が覚めることもあります。

そして、眠りが浅くなってしまう原因として多いのが、ストレスや不安です。

日中もしくは眠る前に、ストレスや不安をを感じることで脳が興奮してしまい、

深く眠れなくなってしまうのです。

そのほかの理由として意外と多いのが、

室内の温度調節が適切でなく、暑いもしくは寒い場合。

特に中途覚醒した時に寝汗などをかいている場合は、

温度調整が適切でないか悪夢を見てしまっている場合が多いです。

また眠る前にアルコールやカフェインを含むものを飲むことも、

睡眠の質を下げる原因となってしまいます。

ですから、これらも出来るだけ眠る前は飲まないようにしましょう(^-^)b

「それでも休めないよ！」って場合

上で紹介したものに心当たりがなかったり、

心当たりがあっても変えようのないこともありますよね。

実は私がまさにこれで、夜中に目が覚める理由は仕事によるストレスでした。

でも「ストレスが溜まるんで仕事辞めます」とはなかなか行きませんよね(；´∀｀)

なんとか中途覚醒の頭痛や原因を解消しようと、薬を市販で購入して服用して対策していましたが、全く効果が感じられなかったんです。

そんな時に私が頼ったのが、以下のサプリメントでした。

これは「北の大地の夢しずく」というサプリで、

人が夜に休むための栄養素が入っています。

人が休むための栄養なので、ストレスとかに関わらず休めるんですよね。

そしてあくまで自然な休息なので、休むこと自体がイライラの対策にもなります。

それに栄養なので、睡眠薬と違って体に負担もありませんでしたし(^-^)

（↑中身は液体です(*´ч`*)）

私の場合はこれを飲み始めて2週間ほどで、夜中に目が覚める回数も減ってきました。

また睡眠薬を飲んでいた時とは違い、朝の目覚めもスッキリするようになりましたよ(^-^)b

ベッドに入って、気が付くと朝――。

そんな生活になれたので、私は満足しています。

夜中に目が覚める人の対策として、有効なサプリだと思います。

「北の大地の夢しずく」の詳細については、以下のサイトを見てみてくださいね(^-^)b

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悪夢については、私はプロフェッショナルです！

もちろん悪い意味ですが(;´д｀)

私もかつては、毎日悪夢を見続けていました。

そんな悪夢を見てしまう原因と、対策についてご説明します(　´∀｀)

毎日悪夢を見たり、悪夢で動悸がする理由は？

先にも言ったように、私も毎日のように悪夢を見続けていました。

悪夢で目が覚めて、寝汗もびっしょり。

その上に動悸や頭痛もして、

• 「これは何かの病気なのではないか」
• 「精神状態が影響しているんじゃないか」
• 「睡眠薬なんかで治療しないと心理がいかれてしまうのではないか」
• 「このままでは不眠になってしまう」

なんてよく思ってました(;´д｀)

そこで私は悪夢を見てしまう理由についてよぉ～く調べてみたところ、

以下の2つが大きな理由だとわかりました。

理由その1.眠りが浅い

私たち人間は、毎日夢を見ているそうです。

ただ通常は朝起きると覚えていないそうなのですが、

眠りが浅いと目が覚めても夢を見ていたことを覚えているそうです。

ですから、夢を見ない対策として、深い眠りについたほうがいいです。

でも、どうして夢は夢でも悪夢を見てしまうのでしょう？

理由その2.日常で心理・精神にストレスがかかっている

私たちが夢を見ているとき、脳では記憶の整理を行っているようです。

ですから、日常で嫌なことなどがあり心理・精神にストレスが掛かってしまうと、

夢の中でその嫌な記憶を整理するのが原因で悪夢を見てしまうのだとか。

ですから、仮に毎日悪夢を見続けてしまうのであれば、毎日続くイベント

• 学校
• 会社
• 家族・友達との人間関係

などが、心理や精神にストレスを与えているのかもしれません。

またこのほかにも、睡眠薬の副作用によって悪夢を見る可能性があります。

悪夢を見ないために、必要なこと

まとめると、悪夢の対策としては

1. 夜にしっかりと休む
2. イライラなどをなるべく感じにくいようにする

ということでした。

ただ、実際この2つを満たすことは難しいです。

夜に休めない原因は無数にありますし、イライラを感じる環境だって

そう簡単に変えられるわけではありません。

実は私の場合もこれで、会社が原因でイライラが溜まっていたんです。

でも、会社をすぐに変えるのも無理な話。

お蔭で目覚めの悪夢ばかり見てしまっていたのです。

ですから、私はサプリメントに頼りました。

1日101円から飲めるサプリメント！？

（↑中にはドリンクが入っています）

（↑こう見えてグレープフルーツ味です(*´﹃`)）

上の写真は、私が飲んでいたサプリメント「北の大地の夢しずく」で、

成分として私たちが自然とウトウトするための栄養が入っています。

つまり、休むための成分が入っているので、

休めない理由に関係なく休めるというわけです(;ﾟДﾟ)!

実際私も飲み始めて2週間ほどで、

ベッドに入ると朝まで目が覚めないことが多くなりました。

そして休息習慣が身についた今では、特にお世話になることなく

スッキリと朝に起きることができていますよ(´∀｀)b

因みにこのサプリメント、1日101円から続けられます(´∀｀)

栄養ドリンクよりも、漢方よりも、市販の睡眠薬よりも安いんです！

「休みたいけど、どうしたらいいのかわからない！」

そんなあなたは、以下から詳しくチェックしてみてください( ‐ω‐)b

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年齢問わず、不眠に悩まされることはあります。

それはもちろん、高齢者の方もです。

そんな時、

「高齢者に睡眠薬はどうだろう？」

「副作用の少ない種類があればいいな」

と、不眠の対策として睡眠薬を考えられるかもしれませんが――。

睡眠薬の副作用を考えると、高齢者の方には特にお勧めできません。

その理由をお話しますね(´∀｀)

「高齢者の不眠対策 睡眠薬と漢方薬の副作用を考えると…」の続きを読む…