あなたは社会人になって、夜中に目が覚めたり、
夢をよく見たり、朝起きても熟睡できていない感じがしませんか？
朝まで熟睡できない日や目が覚めるような日が続くと、ストレスを感じてしまいますよね。
これは新入社員や新卒の新社会人によくある事で、新しい環境に馴染むまでは
誰でも多少のストレスを感じるためある程度は仕方ない事なんです！
だからと言って放置してしまうと、すぐ目が覚めるようになってしまったり、何回も目が覚める日が続いて身体の不調に繋がってしまいます。
でも毎日夢を見るようになると、これは熟睡できていない証拠でもありますから、
十分な睡眠がとれていない、または睡眠不足になっているかもしれません。
夜中に何度も目が覚めてしまう事や、夢を見て朝起きると全然疲れが取れていない
と感じる場合は、不眠症になる可能性もあるので早めに何らかの対策が必要です。
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不眠症以外にも、仕事や日常生活で…
睡眠不足が続くと、精神的・肉体的にも疲労が蓄積されていくので、
集中力が下がる、仕事でミスを繰り返すという状態に陥る事も増えていきます。
仕事と割り切り、なんとか気力で乗り切っていても、人の体には限界がありますから、
限界を超えた時の反動はかなり大きな物となってしまうでしょう。
仕事のことを考えすぎて、夜中に目が覚めるといった経験をした人もいるのではないでしょうか。
その結果うつ病になり、会社をクビになったというケースは実際に起こっています。
こういう時、会社を辞めるというのも選択肢の一つですが、現実にはそうもいきません。
だからこそ、まずは睡眠の質を高める努力をしてみましょう。
どうすれば、夜中に目が覚めず、朝までぐっすり休めるの？
寝ようとしても気持ちが焦るだけで余計にストレスを大きくしてしまうので、
これはNGなんですね。
おすすめは副交感神経を優位にさせる方法です。
眠れないとか夜中に目が覚める、熟睡できない、夢を見るという時は、
脳が興奮したり緊張したりしている状態ですから、熟睡できなくて当然なんです。
こういう時は交感神経が優位になっているので、
どんなに目をつぶってもぐっすり眠れませんし、体も心も休息できません。
副交感神経が優位になった時は、脳がリラックスしている時だから、
自然と体もリラックスできるんです！
ちなみに睡眠薬は眠るという意味では効果が期待できますが、
副作用がありますし、薬に頼ると薬なしでは眠れなくなる可能性もあります。
こういう場合は副作用が少ないサプリメントやドリンクを試してみましょう。
ハーブも安眠効果が期待出来る物があるので、効果は個人差もありますがおすすめです。
簡単に副交感神経を優位にする方法としては、ぬるいお風呂にゆっくり浸かる事です。
お気に入りの入浴剤を入れて好きな香りに包まれると更に効果がアップします。
自分が気持ちいい、心地いいと思える環境作りもおすすめです。
意外と簡単な事で睡眠の質を高める事ができますから、ぜひお試し下さいね。
もし、「今すぐ夜中にぐっすり休めるようになりたい！」と思っているなら…
もしあなたが、「今すぐ、ぐっすり朝まで休めるようになりたい！」と思うなら、
ぜひ「栄養機能食品」を飲んでみてください。
こちらは厚生労働省が認めた栄養量が含まれていて、かなり強力です(^-^)
だいたい1週間もすれば、朝までぐっすり休めるようになりますよ。
それに睡眠薬と違って「自分の力で自然に休めるようになる」ので、
ずっと飲み続ける必要もありません。
なので、「睡眠薬は副作用や依存性が怖い！」と思われる場合にも、おすすめです(^-^)
私が飲んだ時の記事があるので、もし興味があれば読んでみてください。
