不安解消はこの食べ物!スッ―と和らげてくれますよ

M_Id_379545_Eating_Chocolate

この記事では、不安の解消・緩和に効果があると言われている

成分と、具体的な食べ物をご紹介しますね(´∀`)b

意外にも、不安に効く食べ物は沢山あるんですよ。

 

 

 

食べ物で不安を解消と聞くと少し心細い気もしますが、

昨今は病院でも“栄養療法(食事療法)”という名前で、食事が見直されています。

 

 

 

ぜひこの記事に書いてある食べ物をメモして、

積極的に食べるようにしてみてください(´∀`)b

 

 

 

栄養その1.カルシウム

milk Glass

骨の強化などでイメージしやすいカルシウムですが、

不安の対策にも良いと言われています。

 

 

 

また同時に、ストレス対策にも良いと言われていますね。

 

 

 

カルシウムを多く含む食品は、以下のとおりです。

 

・チーズや牛乳などの乳製品
・いかなご、しらす干しなど骨ごと食べられる魚
・乾燥ひじき、乾燥わかめなどの海藻類

 

栄養その2.亜鉛

images

亜鉛が不足すると、ストレスや不安などを

起こしやすくなると言われています。

 

 

 

ですから、亜鉛をとることも不安対策では重要です。

 

 

 

亜鉛を多く含む食べ物は、以下の通り。

 

・牡蠣(かき)
・牛肉
・豚のレバー

 

この中でも牡蠣は圧倒的で、わずか2つで1日分の亜鉛を摂ることができますよ(´∀`)b

 

栄養その3.ビタミンB1

Slices of Ham

ビタミンB1と呼ばれる栄養が不足すると、

不安や無気力、感情の不安定を引き起こすと言われています。

 

 

 

ビタミンB1を多く含む食べ物は、以下のとおり

 

・豚肉(特にヒレ・ハム・もも)
・たらこ
・うなぎ
・げんまい

 

 

この栄養は、外食が多くなるとついつい不足しがちです。

意識して取るようにしてみてください。

 

栄養その4.マグネシウム

dried_seaweed

マグネシウムが不足すると、

少しのことで感情が大きく揺さぶられるようになります。

 

 

 

つまり不安の感情も起きやすく、

またうつ病にもなりやすいと言われています。

そのため、不安をなくす方法として出来るだけマグネシウムを摂取すると良いでしょう。

 

 

 

マグネシウムを多く含む食品は以下のとおり

 

・乾燥わかめ、乾燥ひじきなどの海藻類
・牛乳・チーズなどの乳製品
・油揚げ、納豆などの豆類

 

栄養その5.ナイアシン

Sashimi-Tuna

ナイアシンの不足もまた、不安やイライラ、うつ病や精神障害

原因となると言われています。

 

 

 

ナイアシンを多く含む食品は、以下のとおり

 

・まぐろ、いわし、カツオなどの魚類
・豚や牛のレバー
・インスタントコーヒー

 

 

以上5つが、不安に良いと言われている成分および食べ物でした。

不安を取り除く方法として、食事療法は比較的簡単だと思います。

ぜひ明日から献立に加えて見てくださいね(´∀`)b

 

 

 

ただ、

  • これだけの栄養をいちいち気にしていられない!
  • 献立に加えるのがめんどくさい
  • こんなの気にするくらいなら、薬でいいや

 

そう思ったアナタ!

 

 

 

これらの栄養素をすべて含むサプリメントがありますよ( ̄▽ ̄)

 

153種類もの栄養素を含むサプリメント!?

\ジャーン/マインドガードDX 見た目・色

 

 

このいかにも不味そうなサプリメントが、153種類の栄養を含むサプリメントです。

不安を消す方法として有効なだけでなく、身体にも良いメリットがあります。

 

 

 

まぁ実際は全然不味くなくて、酸っぱい黒砂糖のような感じです。

美味しくもないですけどね(´)

 

 

 

 

もともと夜に休めない方のために開発されたのですが、

休めない原因で最も多いのが不安なので、その対策成分もバッチリ入っているんです。

 

 

 

あなたが不安に悩んでいて、かつ夜に休めていないのであれば、

これ以上におすすめできるサプリメントはありません(p`・ω・’q*)

 

詳しくは以下の記事をお読みください( ‐ω‐)b

 

153種類の栄養を含む、サプリの最終兵器とは?⇒

 

arrow_gradient_blue_right

このサイトで売れている、市販の不眠グッズはこちら

始めて不眠対策をする人に売れています

<北の大地の夢しずく>北の大地の夢しずく 本体

  • 飲んでみたところ、2週間ほどで「自然なウトウト…」や「朝、背伸びをしたくなるようなすっきりとした目覚め」を実感できました。
  • 1日101円から飲める、値段と実感力のバランスが一番良いサプリです。
  • 販売元は、安心の東証一部上場企業!
  • 今週買うと、商品が最大20%OFFになります!∑(゜∀゜)
  • 私が実際に試したレビューはこちら⇒
↓公式サイト↓
「北の大地の夢しずく」の公式サイトはこちら

睡眠薬を飲んでいる人に売れています

<マインドガードDX>DSCN1705

  • 私が飲んだ中では最も早く、飲み出して1週間ほどでウトウトするようになりました。
  • 不眠対策サプリでは最多の、153種類の成分を配合しています。
  • ただ値段が高いので、「睡眠薬を止めたい!」「ほかのサプリは全然ダメだった!」という場合に買うと、満足できると思います。
  • 今週買うと、22%OFF&送料無料でかなりお得です!
  • 私が実際に試したレビューはこちら⇒
↓公式サイト↓
「マインドガードDX」の公式サイトはこちら

60歳以上の高齢の方に売れています

<ネムーン プラス>
DSCN1732

↓公式サイト↓
ネムーン プラス