手軽にできる不眠対策方法として、ハーブティーがあります。

ラズベリーフリーティーやスリーピータイムなど、不眠だけでなくストレスや不安に有効なものが沢山あります。

この記事では、特に不眠改善の効能があると言われているハーブティーを、

3つご紹介しますね(´∀｀)b

ひどい不眠の場合には力になれないことも多いですが、

とっかかりとしては、とても良いきっかけだと思います！

ぜひ試してみてくださいね(´∀｀)b

その1.パッションフラワー

すごい見た目をしていますね(;ﾟДﾟ)!

でもハーブティーにして飲めば、しっかり睡眠導入の効果を発揮してくれるんですよ。

パッションフラーワーは、以下のような効能があると言われています。

しかし一方で、以下のような副作用も確認されています。

匂いとしては、少し草っぽいところが特徴です。

その2.リンデンフラワー（リンデン茶）

リンデンフラワーには、以下のような効能があると言われています。

因みにリンデンフラワーの副作用は確認されていないのですが、

気になるのはその香り。

栗の花の匂いのような生臭い匂いがするので、ハーブティーとして飲むのは

効果があったとしても躊躇される方が多いようです(；´∀｀)

その3.レモンバーム（メリッサ/レモンパーム茶）

レモンバームには、以下の効能があると言われています。

しかし一方で、以下のような副作用が確認されています。

因みに香りに関しては、レモンやミントのような香りがするため、

ハーブティーとの相性は良いと言えるでしょう(´∀｀)b

ハーブティーが向いている人、向いていない人

以上が不眠対策に効果があると言われているハーブティーですが、

やはり向き不向きがあります。

ハーブティーが向いていないタイプは、以下のとおりです。

これはなぜかというと、ハーブティーは基本的に心をリラックスさせることで

寝つきやすくするためのものだからです。

不眠ハーブと言われているものの多くは、そういった効果が主となっています。

ですから、たとえリラックスして眠れたとしても、睡眠の質が悪い人は

寝てもすぐに目が覚める、朝の目覚めが悪いといった症状は緩和されないでしょう。

加えて、不眠・不安・ストレスなどの症状が強い人は、

はっきり言ってハーブティーは、あまり効能を感じられません。

また、ハーブティーとしてではなく紅茶に合わせて飲んでしまうと、含有されているカフェインの影響で、睡眠の質を下げる副作用があるので注意が必要です。

私も過去に睡眠薬を飲んでいた時期があったのですが、

その時はどれも効果なんてなかったです…。

不眠症を改善できた今では、たまに眠れない日にハーブティーを飲むことで

良い睡眠が取れることもあるんですけどね(　´∀｀)

ハーブティーが向いていない人はコレ！

ハーブティーが向いていない人は、しっかりと“休むための栄養素”が含まれた

サプリメントの方が私はおすすめです。

特に以下のサプリメントは1日101円から飲めるので、オススメですよ(´∀｀)b

（「北の大地の夢しずく」といいます( ‐ω‐)b）

私はこのサプリメントで、

という実感ができましたから(´∀｀)b

過去に私がレビューした記事があるので、

まずは以下の記事を見て欲しいと思います(´∀｀)↓

1日101円からのサプリメントが届いた！⇒