不眠対策の効能があるハーブティーを紹介 でも副作用も…

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手軽にできる不眠対策方法として、ハーブティーがあります。

ラズベリーフリーティーやスリーピータイムなど、不眠だけでなくストレスや不安に有効なものが沢山あります。

 

この記事では、特に不眠改善の効能があると言われているハーブティーを、

3ご紹介しますね(´∀`)b

 

 

 

ひどい不眠の場合には力になれないことも多いですが、

とっかかりとしては、とても良いきっかけだと思います!

 

 

ぜひ試してみてくださいね(´∀`)b

 

その1.パッションフラワー

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すごい見た目をしていますね(;゚Д゚)!

でもハーブティーにして飲めば、しっかり睡眠導入の効果を発揮してくれるんですよ。

 

 

パッションフラーワーは、以下のような効能があると言われています。

 

・ストレスの緩和
・不安の緩和
・緊張の緩和
・寝つきの悪さの軽減

 

 

しかし一方で、以下のような副作用も確認されています。

・めまい
・錯乱
・睡眠薬との併用で、薬の効果を過度に強めてしまう
・妊娠中は子宮が収縮してしまう可能性あり(結果、早産になるかも)

 

 

匂いとしては、少し草っぽいところが特徴です。

 

その2.リンデンフラワー(リンデン茶)

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リンデンフラワーには、以下のような効能があると言われています。

 

・ストレスの緩和
・緊張の緩和

 

 

因みにリンデンフラワーの副作用は確認されていないのですが、

気になるのはその香り。

 

 

栗の花の匂いのような生臭い匂いがするので、ハーブティーとして飲むのは

効果があったとしても躊躇される方が多いようです(;´∀`)

その3.レモンバーム(メリッサ/レモンパーム茶)

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レモンバームには、以下の効能があると言われています。

 

・うつな気分の緩和
・イライラした気持ちの緩和

 

 

しかし一方で、以下のような副作用が確認されています。

 

・不整脈
・低血圧

 

 

因みに香りに関しては、レモンやミントのような香りがするため、

ハーブティーとの相性は良いと言えるでしょう(´∀`)b

 

ハーブティーが向いている人、向いていない人

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以上が不眠対策に効果があると言われているハーブティーですが、

やはり向き不向きがあります。

 

 

ハーブティーが向いていないタイプは、以下のとおりです。

ハーブティーが向いていない人

・夜中に目が覚めるなど、睡眠の質が悪い人
・朝の目覚めが悪い人
・不眠の症状が強い人

 

 

これはなぜかというと、ハーブティーは基本的に心をリラックスさせることで

寝つきやすくするためのものだからです。

不眠ハーブと言われているものの多くは、そういった効果が主となっています。

 

 

ですから、たとえリラックスして眠れたとしても、睡眠の質が悪い人は

寝てもすぐに目が覚める、朝の目覚めが悪いといった症状は緩和されないでしょう。

 

 

 

加えて、不眠・不安・ストレスなどの症状が強い人は、

はっきり言ってハーブティーは、あまり効能を感じられません。

また、ハーブティーとしてではなく紅茶に合わせて飲んでしまうと、含有されているカフェインの影響で、睡眠の質を下げる副作用があるので注意が必要です。

 

 

私も過去に睡眠薬を飲んでいた時期があったのですが、

その時はどれも効果なんてなかったです…。

 

 

不眠症を改善できた今では、たまに眠れない日にハーブティーを飲むことで

良い睡眠が取れることもあるんですけどね( ´∀`)

 

ハーブティーが向いていない人はコレ!

ハーブティーが向いていない人は、しっかりと“休むための栄養素”が含まれた

サプリメントの方が私はおすすめです。

 

 

特に以下のサプリメントは1101から飲めるので、オススメですよ(´∀`)b

 

北の大地の夢しずく 本体

(「北の大地の夢しずく」といいます( ‐ω‐)b)

 

私はこのサプリメントで、

 

  • ベッドに入ってから休むまでの時間が短くなった
  • 夜中に目が覚めることもなくなった
  • 朝の目覚めも良くなった
  • 日中ウトウトすることもなく、イライラも減った
  • (個人的に)金縛りや悪夢も減った

 

という実感ができましたから(´∀`)b

 

 

過去に私がレビューした記事があるので、

まずは以下の記事を見て欲しいと思います(´∀`)↓

 

1日101円からのサプリメントが届いた!⇒

 

DHCバレリアンやバレリアンティーの副作用について

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不眠対策に有効だと言われているハーブに、

バレリアン(セイヨウカノコソウ)というものがあります。

ヴァレリアンハーブとも呼ばれることもありますね。

そこに含まれる有効成分は睡眠サプリメントによく配合され、DHCなどで販売されています。

 

 

 

日本国内ではDHCがサプリメントにしていたり、

海外メーカーが「バレリアンルート」として販売していたり、

ハーブティーとして親しまれていますね。

 

 

 

ただ、バレリアンは他のハーブとは少し違う部分があり、

取り返しのつかない副作用を招く可能性もあります。

 

 

 

ということで、この記事ではバレリアンの効能・副作用について

ご紹介しますね(´∀`)b

 

バレリアンの効能がすごい!

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バレリアンには、以下のような効能があると言われています。

  • 不眠症の改善
  • 睡眠導入の改善
  • 不安の緩和
  • ストレスの緩和

 

 

 

いかがでしょう?

不眠症の場合には、まさに打って付けのハーブだとは思いませんか?

実際にバレリアンを販売しているDHCの口コミを見てみると、不眠症サプリや快眠サプリとして効果が高いと好評なんです。

 

 

 

それもその筈です。

このハーブは、ドイツでは睡眠薬として使用されているのですから。

バレリアンは効果時間も長いので、就寝の1時間前に服用するとすっきり眠ることが出来ますよ。

 

バレリアンの副作用は?

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強力な効果が得られる一方で、副作用の口コミも多々報告されているんです。

 

 

 

たとえばWikiから引用させていただくと、以下のような副作用が報告されています。

眠気、歩行障害、低体温、筋弛緩、痙攣、疲労、頭痛、動悸、麻痺、肝障害、習慣性などが報告されている。

これはバレリアンハーブティーでも同様の症状を引き起こす可能性があります。

 

 

 

また、以下のような精神的依存の指摘も。

過剰摂取による副作用や、長期服用による習慣性や副作用発現も報告されている。

 

 

 

そのほかにも、

  • バレリアンは子供を流産させる可能性があるため、妊婦さんや妊娠を予定している人は摂取してはいけない
  • 睡眠薬と併用すると薬の効果を増幅させてしまうため、一緒に飲んではいけない

といった報告もされています。

バレリアンは妊娠中の服用は避けるべきですし、飲み合わせに関しても注意が必要と言うわけです。

 

 

 

つまり、バレリアンはメラトニン同様、

日本だけが当別に市販で購入できる睡眠薬と考えたほうが賢明かもしれません。

 

あなたにバレリアンが向いているかどうかをチェック!

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あなたにバレリアンが向いているかどうかを、

以下の一覧からチェックしてみてください( ´∀`)↓

 

 

 

バレリアンが向いている人

・睡眠薬を飲んでいない人
・睡眠薬を飲む覚悟が出来ている人
・薬をいつか絶ってやるという強い気持ちがある人

バレリアンが向いていない人

・現在、睡眠薬を飲んでいる人
・睡眠薬には頼りたくない人
・副作用が怖い人
・薬の依存性を自分で断ち切れるか不安な人

 

 

 

もしあなたがバレリアンに向いている場合、

一度試してみる価値はあると思いますよ(´∀`)b

 

 

 

ただ副作用などが心配なのであれば、私は安全&実感力の高い

栄養機能食品があなたの悩みを解決してくれると思います。

 

 

 

栄養機能食品については、以下の記事をお読みください(´∀`)b

 

圧倒的な休息成分、栄養機能食品とは!?⇒

 

カモミールティーは不眠に効果アリ!ただこんな副作用もある

chamomile tea

不眠対策に良い飲み物として度々挙げられるのが、

カモミールティー(カモミールハーブティー、カモミールミルクティーとも言う)。

 

 

でも、このカモミールティーは不眠の症状を選ぶ飲み物で、

あなたの症状によっては、全く効果がない場合もあります。

「カモミールティーは不眠に効果アリ!ただこんな副作用もある」の続きを読む…

夜中に不安・恐怖・寂しさで目が覚める理由と対処法

stress

あなたは夜中に目が覚めて、

 

  • とてつもない恐怖や不安、孤独感を感じる
  • 息苦しさを感じる
  • 悲しい・寂しい気持ちになる

 

ことはありませんか?

 

加えて、

  • 朝起きたときや昼間には悩まないことが不安になる
  • 何に対して恐怖感を抱いているのかわからない

ことはありませんか?

 

 

 

 

実は私も、よくこの症状に悩まされていました。

私は普段は割と前向きなのですが、夜に目が覚めるとまるで自分ではないくらい

寂しかったり怖い気持ちになるんですよね。

 

 

 

でも朝起きるとそんな気持ちは全くなくて、「まぁ大丈夫かな」なんて思うのですが…。

また別の日、同じように突然の恐怖が襲って来るんですよね。

 

 

そしてこうした日々が続くと、だんだんと眠るのが怖くなってくるんです。

そうなると今度は不眠症気味になって―― (´д゚`ll)

眠れないまま明け方を迎えたときの不安や悲しい気持ちは、抱えきれないものがありました。

 

 

 

ただ今は原因が分かり、ある程度対策もできるようになりました。

ですので、この記事では夜中の突然の恐怖の原因と、

その対策方法についてご紹介しますね。

 

 

私と同じようにお悩みなら、ぜひ参考にしてください(´∀`)b

 

寝起きの突然の不安・恐怖は、悪夢が原因!?

Beware of house prices that go bump in the night.

結論から言うと、あなたは夜中に悪夢を見て目を覚ましている可能性が高いです。

 

 

もちろん「夢なんて見ていないよ!」とおっしゃるかもしれませんが、

そもそも人間は眠っている間に、必ず夢を見ていると言われています。

 

 

ただ、起きた時に覚えているかどうかで、

私たちは夢を見たかどうか判断しているのです。

 

 

ですから、たとえ悪夢を見た覚えがなくても、見ている可能性が高いのです。

 

 

 

しかし厄介なのは、たとえ脳が悪夢の記憶を忘れても、

感情までは忘れられないこと。

 

 

ですから目が覚めた時に、理由もわからない恐怖・不安に襲われてしまうのです。

 

なかなか気持ちを切り替えられないのはどうして?

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一度不安な気持ちになってしまうと、なかなか気持ちは切り替えられませんよね(´Д`;)

それどころか、脳から溢れるくらいにいろいろ考えてしまって、眠れなくなると思います。

なぜ、夜に急に怖くなるようなことや朝方に目が覚めると不安を感じたりするのでしょうか。

 

 

これはなぜかというと、脳が不安の原因を探しているからなんです。

 

 

 

脳は矛盾を嫌いますから、今感じている感情の原因を必死で見つけようとして、

自分で自分を納得させようとするのです。

 

 

ですから、不安になることや、怖いと思うようなことを考えてしまうのです。

 

夜中の不安・恐怖の対策方法とは?

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まず、実際に夜中に目が覚めて、恐怖を感じてしまった場合。

こういった時の対処法として、何かを見たり聞いたりすることが有効です。

 

 

あまり刺激が強いと今度は脳が起きてしまい眠れなくなるのですが、

テレビを見たり、音楽を聞いたり、漫画を読んだりすること。

 

 

こうすることで脳に新しい情報が入るので、不安や恐怖の感情は

外に追い出されやすくなります。

 

 

 

ただ、やっぱり恐怖自体を感じたくはないですよね。

ですから、根本的に悪夢を見ないための対策をしましょう!

 

 

その具体的な対策方法については、以下の記事にまとめています。

ぜひ参考にしてください(´∀`)b

 

悪夢を見る原因と対策方法について⇒