「今日は仕事や家事、遊びを精一杯 頑張った！」
「だから、体はとても疲れているはずだ！」
「でも、眠くならないの何故！？」
あなたも、
「どうして疲れているのに眠れない・眠くならないんだろう？」
と思ったことはありませんか？
確かに、体が疲れていると、体を休めるためにしっかり眠れるような気もします。
また、眠る前のストレッチや軽い運動も、眠りやすくなると聞いたことがありますよね。
でも、眠りやすくするために必要なことって、
疲れることでも運動することでもないんです。
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体は疲れていても、心はリラックスさせないと！
あなたが疲れを感じているのは、心ですか？体ですか？
まぁ、大概の人は「両方だ！」というでしょうが(；´Д｀)
実は、体が疲れているのはまだ良いのですが
心が疲れていると、かえって眠りにくくなってしまうんですよね。
心が疲れている（不安やストレスを抱えている）と、翌日のこととか
嫌なことなどをグルグルと考えてしまうんですね。
そうなると脳がなかなか休めなくなって、眠るモードにならないんですよ。
ですから、そういった時は心をリラックさせる必要があるんです。
こういう時に役に立つのが、アロマであったり、音楽を聴くことであったり、
ツボ押しなんですね。
こういったものを取り入れることで、心をリラックスさせることができると言われています。
眠る前の運動・ストレッチも注意！
「眠りやすくなるために、眠る前の軽いストレッチや運動がいい」
一度は聞いたことがありませんが？
でも、実際やってみるとかえって疲れてしまったり、
目が覚めてしまうこともあるんです。
ですから、眠る前にストレッチをする場合には必ず
- 軽いストレッチ・運動にする
- 眠る1時間前に行う
この2点を守りましょう。
とくに2の「眠る1時間前」という部分を守れていない方が多いですね。
眠る直前にしてしまうと、かえって脳が起きてしまいます！
ですから、あらかじめ「この時間にはベッドに入ろう」という時間の
1時間前に、簡単なストレッチを行うようにしましょう(´∀｀)
ストレッチの具体的な方法については、以下の記事をお読みください。
もっと手っ取り早く休みたいなら…
正直ストレッチやアロマなどは、その場限りの対策でしかありません。
それに、心が疲れきっている場合ですと、あまり効果もありません。
それどころか「どうしてこれだけやっても休めないの！？」
と、余計に嫌になってしまうこともあります（私がそうでした(；´∀｀)
そこで私は、上の写真にあるサプリメントを飲むことにしたんです。
↑これが1日分です（1日のコストはなんと101円から(;ﾟﾛﾟ)
↑グレープフルーツ味です
このサプリには夜に休むための栄養や、
心をリラックスさせる栄養が含まれています。
ですので、私たちが夜に休めない理由・環境に関係なく、
休めるようにサポートしてくれるそうです。
というわけで私も2週間ほど飲んだあたりから、
ベッドに入ってから休むまでの時間が短くなったように思います。
休みたい時間の1時間前くらいに飲むと、
休みたい時間に自然な「ウトウト～」って感じがするんですよね( ´∀｀)
「手っ取り早く休みたい！」
「いろいろやったけど休めない！」
そんな場合には、夢しずくは力になってくれると思います( ‐ω‐)b
