不安解消はこの食べ物!スッ―と和らげてくれますよ

M_Id_379545_Eating_Chocolate

この記事では、不安の解消・緩和に効果があると言われている

成分と、具体的な食べ物をご紹介しますね(´∀`)b

意外にも、不安に効く食べ物は沢山あるんですよ。

 

 

 

食べ物で不安を解消と聞くと少し心細い気もしますが、

昨今は病院でも“栄養療法(食事療法)”という名前で、食事が見直されています。

 

 

 

ぜひこの記事に書いてある食べ物をメモして、

積極的に食べるようにしてみてください(´∀`)b

 

 

 

栄養その1.カルシウム

milk Glass

骨の強化などでイメージしやすいカルシウムですが、

不安の対策にも良いと言われています。

 

 

 

また同時に、ストレス対策にも良いと言われていますね。

 

 

 

カルシウムを多く含む食品は、以下のとおりです。

 

・チーズや牛乳などの乳製品
・いかなご、しらす干しなど骨ごと食べられる魚
・乾燥ひじき、乾燥わかめなどの海藻類

 

栄養その2.亜鉛

images

亜鉛が不足すると、ストレスや不安などを

起こしやすくなると言われています。

 

 

 

ですから、亜鉛をとることも不安対策では重要です。

 

 

 

亜鉛を多く含む食べ物は、以下の通り。

 

・牡蠣(かき)
・牛肉
・豚のレバー

 

この中でも牡蠣は圧倒的で、わずか2つで1日分の亜鉛を摂ることができますよ(´∀`)b

 

栄養その3.ビタミンB1

Slices of Ham

ビタミンB1と呼ばれる栄養が不足すると、

不安や無気力、感情の不安定を引き起こすと言われています。

 

 

 

ビタミンB1を多く含む食べ物は、以下のとおり

 

・豚肉(特にヒレ・ハム・もも)
・たらこ
・うなぎ
・げんまい

 

 

この栄養は、外食が多くなるとついつい不足しがちです。

意識して取るようにしてみてください。

 

栄養その4.マグネシウム

dried_seaweed

マグネシウムが不足すると、

少しのことで感情が大きく揺さぶられるようになります。

 

 

 

つまり不安の感情も起きやすく、

またうつ病にもなりやすいと言われています。

そのため、不安をなくす方法として出来るだけマグネシウムを摂取すると良いでしょう。

 

 

 

マグネシウムを多く含む食品は以下のとおり

 

・乾燥わかめ、乾燥ひじきなどの海藻類
・牛乳・チーズなどの乳製品
・油揚げ、納豆などの豆類

 

栄養その5.ナイアシン

Sashimi-Tuna

ナイアシンの不足もまた、不安やイライラ、うつ病や精神障害

原因となると言われています。

 

 

 

ナイアシンを多く含む食品は、以下のとおり

 

・まぐろ、いわし、カツオなどの魚類
・豚や牛のレバー
・インスタントコーヒー

 

 

以上5つが、不安に良いと言われている成分および食べ物でした。

不安を取り除く方法として、食事療法は比較的簡単だと思います。

ぜひ明日から献立に加えて見てくださいね(´∀`)b

 

 

 

ただ、

  • これだけの栄養をいちいち気にしていられない!
  • 献立に加えるのがめんどくさい
  • こんなの気にするくらいなら、薬でいいや

 

そう思ったアナタ!

 

 

 

これらの栄養素をすべて含むサプリメントがありますよ( ̄▽ ̄)

 

153種類もの栄養素を含むサプリメント!?

\ジャーン/マインドガードDX 見た目・色

 

 

このいかにも不味そうなサプリメントが、153種類の栄養を含むサプリメントです。

不安を消す方法として有効なだけでなく、身体にも良いメリットがあります。

 

 

 

まぁ実際は全然不味くなくて、酸っぱい黒砂糖のような感じです。

美味しくもないですけどね(´)

 

 

 

 

もともと夜に休めない方のために開発されたのですが、

休めない原因で最も多いのが不安なので、その対策成分もバッチリ入っているんです。

 

 

 

あなたが不安に悩んでいて、かつ夜に休めていないのであれば、

これ以上におすすめできるサプリメントはありません(p`・ω・’q*)

 

詳しくは以下の記事をお読みください( ‐ω‐)b

 

153種類の栄養を含む、サプリの最終兵器とは?⇒

 

【動画】不安を解消する薬にも、依存性はあるんだよなぁ…って話

paleo-withdrawl

不眠の原因でもっとも多いと言われているのが、不安です。

 

 

不安の原因は恋愛、人間関係、仕事、結婚、将来のことなど色々とあるのですが、

ひどい場合ですと身体症状として

「【動画】不安を解消する薬にも、依存性はあるんだよなぁ…って話」の続きを読む…

睡眠薬は身長に影響ある?睡眠薬+コレで問題なし!

7175894690_c363e12f75_b

結論から言うと、睡眠薬を飲んでも身長は伸びますよ(*^^*)

睡眠薬を飲んでも成長ホルモンは分泌されますから。

 

ただし、「睡眠薬を飲まないと眠れない」という状況こそが、

ストレスなどで成長ホルモンが出にくい環境にあるといえます。

 

なので全く眠れないなら睡眠薬を飲んで眠った方がマシですが、

もっと身長を伸ばしたいなら、不眠症自体を改善しないといけません。

 

 

とはいえ、不眠症を治すのは至難の業。

この記事では、不眠症でも少しでも身長を伸ばす方法についてご紹介します。

 

睡眠薬を飲みつつ○○も食べる。

睡眠薬はこの時間に飲む。

 

そういったことをご紹介しますね。

「睡眠薬は身長に影響ある?睡眠薬+コレで問題なし!」の続きを読む…

クワンソウの効果と副作用について。クワンソウ茶は損かも

408

この記事では、最近注目を集めている“クワンソウ”の効能についてご紹介します。

 

 

お茶やサプリメントなど色々とありますが、それぞれに用途があります!

ぜひ、あなたにぴったりの方法で、クワンソウを摂取してくださいね(´∀`)b

「クワンソウの効果と副作用について。クワンソウ茶は損かも」の続きを読む…