眠れない夜、あなたはどのような過ごし方をされていますか？

実は、眠れない夜に眠る方法として、音楽を聴くというのがあります。

私も外が雷や雨でうるさい時は、むしろ音楽を流して眠っていました。

もちろん外が雷や雨でうるさくなくても、音楽を聞いて眠りやすくなることはありますよ！

実はネット上で、不眠症に有効な音楽を無料で配信しているところが沢山あります。

ですので、ここでは眠れない時の対処法として、2つのおすすめの音楽をご紹介します！

眠れない時に聴く定番の音楽は、クラシック

眠れない夜に聴く定番の音楽は、クラシックです！

なんでも、クラシックは

精神を落ち着かせる効果があると言われています。

しかも！

クラシックは、心身の健康を目指す“音楽療法”と呼ばれる健康法でも

用いられているんです(｀･д･ﾉﾉﾞ

音楽療法の対象者は、発達障害の方や薬物乱用者の方。

そういった方を対象にクラシックが選ばれているので、やはり効果はあるのでしょう。

Youtubeで集めました！

クラシックを知らない方でも、別に誰の曲が良いとかは気にしなくて良いですよ！

Youtubeで調べてみて、自分が気に入った落ち着いた曲を選べばいいんです。

少し紹介させていただきますと、以下のようなクラシック音楽が良いのではないでしょうか。

眠れない時に意外と良いのが、環境音楽

“環境音楽”と言われても、少しわかりにくいですよね。

具体的に言うと、鳥のさえずりや、川のせせらぎなどです。

これは睡眠音楽とも言われ、youtubeでは様々な曲がアップロードされています。

目をつむって、気持ちの良い大草原で両手いっぱいに手を広げて、

大きく深呼吸――。

どうでしょう？

眠れる気がしませんか？

私の場合は、特に波の音が眠りやすいように感じました！

ぜひあなたも、自分の癒される環境音楽を探してみてください。

Youtubeで集めました！

クラシックに続き、環境音楽も探せば色々と見つかるものです。

私がサッと探して見つけたYoutubeの環境音楽をご紹介しますね(*´∀｀*)b

眠れないとき、あえて自分の好きなアップテンポの音楽もあり！？

以上二つ紹介した音楽は、どちらも静かな音楽でした。

しかし、静かな音楽でなければ眠れないかというと、そんなことも無いです。

結局は、緊張をほぐして眠るために音楽を聴きます。

ですから、普段自分が聞いている音楽の方が、

緊張がほぐれて眠りやすいこともあるでしょう。

それに、静かな音楽だと色々と頭の中で考えてしまうかもしれません。

静かな音楽が苦手な方は、自分の好きな音楽を流して睡眠を目指してみてください！

私も雨や雷の時に聞いていた音楽はデスメタルでした(笑)

なぜなら、少々の音楽では雨や雷の音にかき消されてしまうからです。

でも、デスメタルを聴いても私は眠れましたよ！

悪夢を見ることもありませんでした(　´∀｀)b

音楽で眠れない場合

これらのような音楽を聴くのは、

気持ちを落ち着かせることで眠りやすくするためです。

この方法は、あくまで眠れない時に有効な対処法のひとつです。

しかし音楽を聴いても眠れない場合は、もっと深い緊張やストレス・不安を抱えているか、

そのほかの不眠の原因を抱えている場合があります。

そこで一切なのは、なぜ自分が眠れないかを把握することなのですが――。

休めない原因に関係なく、休むための方法があるんです！

その方法は、以下の記事を読んでみてください(^-^)b

原因に関係なく休む方法はこれ！⇒